第一章 情绪的起因 3
一、什么是情绪 3
二、我们对情绪了解多少 4
三、情绪的两极性 8
四、情绪的分化 9
什么是情绪和情感 11
情绪、情感和需要 12
情绪、情感的联系和区别 14
五、情绪的分类 18
心境 18
激情 18
应激反应 19
一、遗传对情绪的影响 23
第二章 形成和影响情绪的几个方面 23
二、快乐也遗传 28
三、什么是性格 29
四、性格与气质 31
五、情绪、情感与性格 33
六、情商的概念与思想的变革 34
中国父母应该向卡耐基学习 46
情商在人际关系中的精彩表现 53
诚意 58
情绪医生 60
21世纪需要高情商 63
情商的改善与评估 67
七、心理因素 68
八、呼吸对情绪的影响 71
九、饮食对情绪的影响 72
十、影响情绪的神秘物质 73
十一、影响情绪的其他方面 74
遗传素质为人们提供了生物前提 74
社会环境是人们成长的决定性条件 75
教育在人们成长中起主导作用 77
主观努力是人们成长的内动力 77
第三章 情绪的表现方式和方法 81
一、生理变化 81
皮肤电阻变化 82
心率和血压 82
呼吸和电波图 83
测谎仪 83
二、情绪的行为反应 84
生气 87
生闷气和憋气 89
愤怒和易暴易怒 90
抑郁 95
懊悔和沮丧 105
羞愧和内疚 106
感情用事和一时冲动 108
忧虑和焦虑 109
嫉妒 114
恐惧 120
厌倦 122
排斥 126
悲伤 126
寂寞 130
希望 134
幻想 138
牢骚 145
抱怨 146
仇恨 148
自恨 153
骄傲 157
傲慢与偏见 164
自卑与自欺 168
第四章 情绪给我们带来了什么 175
一、情绪与健康 175
情绪和健康有什么关系 177
二、情绪所引发的后果 185
三、对情商的认识和理解 189
四、情商对人的影响 192
五、情商与智商的协调统一 195
六、什么是心理危机 198
一、如何保持心理健康 203
第五章 如何调整和优化情绪 203
二、情绪的可改造性 207
三、承认有不良情绪的存在 212
四、如何使自己冷静 216
五、分析情绪产生的原因——思维是关键 217
六、让内心充满爱 222
父母之爱 223
爱情 224
手足之爱 227
七、运动让我们积极 229
八、音乐使人心灵复苏 233
九、更广泛的艺术治疗 236
艺术治疗重在体验 237
十、与镜子的对话 238
十一、倾诉 241
十二、遗忘与转移 247
十三、缓解紧张情绪的几种有效方法 249
第六章 如何宣泄自己的情绪 253
一、什么是宣泄疗法 253
二、多种多样的发泄方式 256
第七章 优化情绪和原始情绪的差异 263
一、情绪健康的人应该是什么样 263
二、反社会的人及其特征 266
三、自我完善 268
四、优化情绪与未调节情绪的比较 274
第八章 健康情绪必备 283
一、让自己“忙”着 283
二、关于“忍”和“让” 288
三、适应生活 292
四、对待“危机” 296
五、学会冷静应变 302
六、少解释，多“笑笑” 304
七、呵护身体 307
八、善待自己 309
九、多倾诉 312
十、学会赞美和批评 313
十一、自信 318
十二、男女有别 322
十三、太敏感的人不快乐 326
第九章 好心情给我们好生活 331
一、“笑一笑，十年少” 331
二、宁心养神 332
三、拥有平常心 333
四、内心轻松，生活美好 337
让情绪锻炼与体格锻炼同行 340