第一章 探索生命 8
人体的生命周期 8
《黄帝内经》关于生命的起源 10
生命活动的基本特征 13
生命进程的基本规律——生长壮老已 14
人生命的根本：维持和死亡 15
生命的动力 18
人体衰老的过程 20
人类合理的寿限 22
影响人类寿命的因素 24
解密《黄帝内经》中四种长寿之人 26
长寿的秘诀 27
第二章 人体的五脏六腑 28
五脏六腑系统总览 28
心，气血运行的发动机 32
肺，体内气体交换的门户 34
肝，贮藏和调节血液的仓库 36
肾，藏精、主水和纳气的宝库 38
脾，维持水液代谢平衡的器官 42
胃，受纳腐熟食物的器官 46
大肠，传导和排泄糟粕的通道 48
小肠，受盛、化物和泌别清浊 49
胆，贮藏胆汁的器官 50
膀胱，贮存和排泄尿液的器官 51
三焦，负责水道循环的器官 52
第三章 人体的奇经八脉 54
经络系统总览 54
奇经八脉 60
手太阴肺经 65
手阳明大肠经 66
足阳明胃经 67
足太阴脾经 69
手少阴心经 70
手太阳小肠经 71
足太阳膀胱经 72
足少阴肾经 73
手厥阴心包经 74
手少阳三焦经 75
足少阳胆经 76
足厥阴肝经 77
十二经脉的运行 78
第四章 认识疾病的来龙去脉 80
人为什么会得病 80
六气之说 82
六气的异常：六淫 84
风邪，百病之长 86
寒邪，易伤阳气 88
暑邪，盛热阳邪 90
湿邪，秽浊阴邪 92
燥邪，干涩之病 94
热邪，火热阳邪 96
七情致病的原因 98
邪正盛衰对病症的影响 100
阴阳失调对病症的影响 102
气血失常致病 106
第五章 养生的原则 108
外避邪气，内守精神 108
阴阳协调是健康的保证 110
补精、养气、守神 112
补气、养血、辅阴 114
第六章 四季的养生 116
四季养生的原则 116
春季怎么养生 120
夏季怎么养生 122
秋季怎么养生 124
冬季怎么养生 126
自然环境对四季养生的影响 128
第七章 形神合一的情志养生 132
人体五志——喜、怒、悲、忧、恐 132
统摄五志的神 134
五志太过对人的影响 136
怡情养性，远离抑郁 140
培养安和的性情 141
平稳度过更年期 142
避免“离退休综合征” 143
第八章 饮食养生 144
食物和药物的关系 144
饮食养生的根本 145
饮食养生的意义和作用 146
饮食养生的禁忌 148
酸、苦、甘、辛、咸——中医对五味的认识 150
五味均衡，百病不生 152
五味偏嗜，疾病将至 154
大病初愈的饮食调养 156
中年人的饮食调养 160
老年人的饮食调养 164
注重饮食卫生 168
学生考试期间的饮食调养 170
巧食一日三餐 171
第九章 房事养生 172
惜精养肾——房事养生的根本 172
适龄结婚，遵守天道 174
房事不过，有所节制 175
注重房事卫生——避免疾病传播 176
房事有法——颐养天年 177
择时授孕 178
第十章 阴阳虚实和睡觉、做梦 182
适当睡眠好处多 182
有效提高睡眠质量 184
阴阳与梦 188
认识失眠，远离失眠 190