引论：人体是自然界的一部分 1
一、从中医学“整体观念”说起 1
二、人与自然界是有机的整体 3
三、天人合一养生术的哲学基础 8
四、天人合一养生观 12
五、天人合一养生系统 16
第一章 健康及养生的标准和目的 19
一、健康的标准 19
二、养生与长寿 27
三、天人合一养生术的原则及目的 36
第二章 神经系统的健康 39
一、神经系统 40
二、大脑的饮食保健 41
三、大脑的保育保健 46
四、穴位按摩大脑保健法 52
第三章 感觉系统的养护 58
一、眼的健康与保健 58
二、听觉的健康与保健 62
第四章 消化系统的健康与保健 66
一、牙齿的保健 67
二、胃的健康与保健 69
第五章 呼吸系统的健康与保健 76
一、鼻的健康与保健 76
二、肺的健康与保健 80
一、心脏的健康与保健 87
第六章 循环系统的健康与保健 87
二、心脏的生活习惯保健 88
三、心脏的食品保健 89
四、心脏的体育保健 96
五、心血管系统的生活习惯保健 97
第七章 心理健康的标准及基础 103
一、人脑的心理机能 104
二、人的心理运转过程 105
三、心理健康及其标准 106
四、科学的世界观是心理健康的基石 111
五、坚强正确的信念是心理健康的支柱 114
一、健康的心理有利于自身免疫力的增加 119
第八章 健康的心理是长寿的关键 119
二、正确看待衰老与死亡 121
三、温馨的家庭有利于中老年人的健康长寿 122
四、两种心理对同一种疾病会产生截然不同的后果 124
五、长寿者的共同心理特点 126
第九章 心理失衡的防治 134
一、以矛盾分析法治疗心理失衡 134
二、胸怀豁达是心理健康的表现 136
三、磨练心理的韧性 140
四、学会自我调节 141
第十章 心理健康的自然疗法 144
一、心平如水 144
二、爱心无价 147
三、忘能解忧 149
四、轻松乐观 152
五、修德养性 155
第十一章 化解心理障碍 160
一、常见的心理障碍 160
二、化解心理障碍的办法 164
第十二章 科学的饮食是健康长寿的核心 173
一、饮食养生是中国传统养生理论的精髓 173
二、科学的饮食结构 177
三、科学的饮食方法 178
四、科学饮食习惯的培养与形成 182
五、多饮水(茶)有益于健康长寿 185
一、人体生物规律的探讨 189
第十三章 人体生物规律与健康长寿 189
二、必须考虑自然界对人体生物规律的影响 195
三、天人相应谋养生 200
第十四章 生活方式与养生 208
一、培养健康科学的生活方式 208
二、不良的生活方式 217
三、健康需要日积月累 219
四、值得探索的地理养生 220
第十五章 高血压病的自疗 222
一、发病原因 222
二、高血压病的临床表现 223
三、高血压的预防 226
四、高血压早期发现的方法 230
五、高血压病的治疗 231
第十六章 糖尿病的自疗 261
一、糖尿病的由来 261
二、糖尿病的发病机理 263
三、糖尿病的临床表现 266
四、糖尿病的治疗原则 267
五、糖尿病的精神治疗 267
六、糖尿病的饮食治疗 270
七、糖尿病的体育疗法 280
八、糖尿病的药物治疗 282
九、糖尿病的禁忌 283
十、糖尿病的并发症及其治疗 284
十一、糖尿病的单方、验方治疗 285
第十七章 感冒的自疗 288
一、发病病理 289
二、感冒的治疗 290
三、感冒的预防 294
第十八章 癌症的预防 300
一、癌症绝非不可预防之症 300
二、早期发现癌症的方法 302
第十九章 心身并养怡养自然 305
一、身心合一 305
二、怡养自然 309
三、天人并生 314
后记 316