第一章 你过得快乐吗 1
1.你为什么总是不快乐 1
2.你是不是总喜欢自寻烦恼 5
3.你是不是总有些嫉妒别人 7
4.你时常感到自卑吗 10
5.你时常有挫折感吗 13
6.你为什么总感到紧张 15
7.你为什么要厌烦自己呢 18
8.你能宽容地对待朋友吗 20
9.你能远离忧郁症吗 24
10.你为什么总有消极的想法 27
11.你经常孤独寂寞吗 30
12.你害怕失眠吗 32
13.你经常自谴自怨吗 35
14.你能控制欲望吗 37
第二章 快乐是什么 39
1.快乐是推动人生的力量 39
2.快乐是一种情绪的体验 42
3.快乐是一种心理感觉 44
4.快乐是一种不懈的追求 47
5.快乐是美好人生的催化剂 49
6.快乐是一种生活的态度和习惯 51
7.快乐和痛苦是邻居 54
8.快乐的秘诀是行动 56
1.快乐在哪里 59
第三章 捕捉生活气息 59
2.享受此刻 60
3.等待的快乐 62
4.快乐来自于发现和寻找 63
5.测试 快乐缺失综合症 64
6.接受快乐处方 66
7.捕捉你的生活气息 67
8.活着就充满希望 68
9.跳舞，在生命的每一刻 69
10.摆脱健康恐惧主义 70
11.针对所谓非健康因素的11个快乐发现 73
1.积极地生活 79
第四章 接纳快乐 79
2.接受你自己 81
3.今天的快意生活 82
4.不再憎恨 84
5.一个新的人生观 84
6.转败为胜 86
7.清理忧虑 87
8.可以不景气，不能不争气 90
9.不能回避人生 92
10.快乐通道 94
11.快乐自己 96
12.使习惯服从意愿 98
13.每天都乐趣无穷 100
14.享受灿烂阳光 101
第五章 测量你的快乐值 103
1.测量一下你的心态是否健康 103
2.问问自己对目前工作满意吗 106
3.你了解自己适合做什么工作吗 110
4.你觉得你自己善于交际吗 112
5.你感觉你的人缘怎么样 114
6.你与人相处的能力怎么样 118
7.你是否了解你的创造力如何 119
8.你的精神和心理状态正常吗 121
9.你是否知道别人对你的看法 123
10.测试一下你的处世能力如何 125
11.你未必明白自己对婚姻的态度 127
第六章 谁偷走了你的快乐 129
1.惩罚自己 129
2.做人做事不必面面俱到 130
3.不快乐的耶稣 131
4.接受生活中的不完美 133
5.不要总是抱怨生活 134
6.告别生活中的混乱 138
7.不要自以为是 139
8.不要跟自己过不去 141
9.不能患得患失 145
10.不为贫穷而自卑 151
11.莫与别人比物欲争高低 154
12.别总得陇望蜀，否则只能把自己引入地狱之门 159
第七章 快乐偏方 162
1.让心情好起来 162
2.施予别人微笑 174
3.切莫贪心 181
4.万事皆有度 187
5.多一点乐观 192
6.做一人让别人快乐的天使 199
7.按照你的方式去开始新的一天 203
8.欣赏大自然 204
9.平衡理性与感性 205
10.走出积习 206
11.尊敬与你有重要关系的人们 207
12.享受安静 208
13.不要让小事困扰自己 211
14.人生得意需尽欢 212
15.打开另一扇门 213
16.自我认同 216
17.重新设计娱乐项目 217
18.每天坚持散步 218
19.不再为生活琐事苦恼 218
20.从现在开始改变 223
主要参考书目 224
后记 225