第一章 竞技心理基本原理 1
第一节 运动心理学的基本概况 1
一、心理学概述 1
二、心理学与竞技体育 4
三、我国运动队心理训练的现状 6
第二节 运动心理学的基本概念 8
一、认识过程 8
二、情感与意志 15
三、个性心理特征 19
第三节 心理状态 25
一、心理状态概述 25
二、心理状态的种类 30
第四节 竞技心理训练的基本理论 34
一、竞技心理训练概述 34
二、竞技心理训练理论的再认识 39
第五节 不同项目竞技心理特点 46
一、技能主导灯项群制胜心理特点 46
二、体能主导类项群制胜心理特点 58
第二章 竞技运动心理训练方法 63
第一节 心理技能训练基础 63
一、心理技能训练的阶段 63
二、心理技能训练的过程 64
三、教练在心理技能训练中的作用 64
第二节 竞技运动心理训练方法 65
一、目标设置训练 65
二、放松技能训练 70
三、表象技能训练 75
四、注意技能训练 78
五、暗示训练 83
六、模拟训练 85
七、应激控制训练 89
八、心理战术训练 95
九、生物反馈训练 102
第三章 竞技比赛心理调控 105
第一节 赛前心理准备 105
一、教练员人格自我完善的重要性 105
二、赛前常有的几种心理状态 105
三、形成最佳竞技状态应做的主要工作 107
四、合理应用心理能量原理使竞技水平达到最佳状态 107
五、如何激发运动员的比赛动机 109
六、树立正确的比赛心理定向 110
七、如何处理赛前运动员对比赛结果的偏重 111
八、赛前教练员的言谈举止 112
九、训练水平高而比赛表现不出来如何处理 112
十、运动员怀疑自己的技术动作应如何调节 113
十一、运动员对比赛期望值过高应如何调节 114
十二、如何消除“目标恐惧” 114
十三、比赛前失眠的调节方法 115
十四、运用“三合一”理论指导运动实践 116
十五、比赛前的心理准备所包括的主要内容 117
十六、赛前准备方案的撰写 118
十七、如何安排赛前的模拟训练 119
十八、赛前心理动员的要求 120
十九、重大比赛前应如何对待运动员 121
二十、赛前可使用的心理战术 122
二十一、赛前常用的心理调节方法 122
第二节 赛中心理控制 123
一、比赛中的心理调节方法简介 123
二、比赛中的心理控制 125
第三节 赛后心理调整 133
一、赛后心理调整的意义 133
二、赛后的心理调整 135
三、比赛失败应如何处理 136
四、运动员受到挫折应该如何处理 137
第四章 竞技心理训练案例 139
第一节 竞争心理训练注意问题 139
一、系统性问题 140
二、阶段性问题 140
三、动态性问题 141
四、特异性问题 141
五、整合性问题 142
六、保密性问题 142
第二节 心理调控案例 143
一、综合调控，适时诱导 143
二、保护信息环境，控制参赛情绪 144
三、实力就是信心 146
四、陶璐娜在奥运会上的成功与遗憾 147
五、轻装上阵，理清思路 148