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第一章 基本技术训练 1
第二章 摆脱训练 23
第三章 卡位训练 39
第四章 一传训练 51
第五章 快攻训练 65
第六章 区域联防训练 75
第七章 提高训练 83
第八章 攻击性训练 99
第九章 耐力素质训练 109