一 起居有常，生活规律 1
二 食饮有节，身必无灾 6
三 劳逸结合，不妄劳作 10
四 春季养生，重在养“阳” 14
五 夏季养生，重在养“长” 19
六 秋季养生，重在养“收” 24
七 冬季养生，重在养“藏” 31
八 适应环境，健康生活 37
九 节制性欲，长命百岁 43
十 乐观开朗，恬愉为务 48
十一 七情调和，不越极限 54
十二 养生防病，注意防风 59
十三 五味调和，延年益寿 64
十四 安不忘危，康不忘病 69
十五 睡眠养生，远离失眠 74
十六 惜精固本，保养肾气 78
十七 五劳所伤，养生大妨 83
十八 肠道健康，不容忽视 87
十九 清静养神，恬淡寡欲 95
二十 延缓衰老，更年养生 100
二十一 防病保健，注意养胆 104
二十二 老年养生，健康八要 108
二十三 珍惜健康，养胃有方 113
二十四 治疗疾病，药食结合 118
二十五 疏通经络，按摩养生 125
二十六 美妙音乐，养生所宜 131
二十七 精神良好，心情愉悦 136
二十八 健康镜子，美丽秀发 140
二十九 膏粱之变，足生大疔 145
三十 饮食过咸，促短人寿 149
三十一 保养肝脏，意义重大 155
三十二 心脏保健，生命动力 160
三十三 脾脏强健，运化精微 166
三十四 肺脏健康，呼吸顺畅 172
三十五 善待自己，避免憋尿 177
三十六 暑邪伤人，伤津耗气 181
三十七 湿为阴邪，好伤阳气 186
三十八 燥邪致病，易伤津液 190