第一章 生存的挑战与对策 1
一、 生存环境的挑战 1
1.知识经济的特征 2
2.就业环境的发展趋势 5
3.21世纪的人才需求 11
4.危机源于没有危机意识 12
二、 21世纪的生存对策 17
1.更新观念，确立增智目标 17
2.解放思想，提高智力质量 21
3.全面发展，培养综合素质 25
4.更新观念，制定成才战略 28
三、 实现大脑的智能控制 31
1.人类对脑的研究 31
2.大脑智能控制的基础 37
3.大脑智能控制的维度 41
四、 规划人生，构筑成才之路 54
1.天才并非天生 54
2.超越人生三阶段 57
3.一生之路始于足下 59
1.人脑的构成与神经系统 62
第二章 识脑挖潜扩充智力的方法 62
一、 大脑的潜能无限 62
2.人的潜能是智慧宝库 68
3.右半脑是创造脑 73
二、 激发右半脑潜能的技术 77
1.基本原则 77
2.积极思维 78
3.针对性训练 80
4.类型识别训练 83
5.充分利用大脑想像 85
6.运用CMT技术 89
三、 激发潜能的必要条件 90
1.不要压制自己的潜能 90
2.培养积极心态 94
3.乐观豁达，心情愉悦 97
4.认识自我，强化优点 101
5.自我认定，激发潜能 103
四、 激发潜能的充分条件 105
1.要有对潜能的坚定信念 105
2.要有激发潜能的坚定自信 111
3.要培养健康的性格结构 115
4.坚持激发潜能的行为准则 119
5.有针对性的训练 127
第三章 提升智力的技术和窍门 130
一、 提升智力的着眼点 130
1.开发非智力因素 130
2.培养学习动机 132
3.努力抓住兴趣 139
4.提升思维品质 144
5.瞄准奋斗目标 146
二、 智慧的生长技术 151
1.知识获取的结构 152
2.智慧孕育的三个要素 153
3.智慧增长的三步法则 156
4.智慧提炼的阶梯技术 158
5.智慧持续增长的诀窍 161
三、 智慧的规划技术 164
1.获取知识的宏观规划 164
2.规划获取知识的细节 167
3.规划整体分析视图 172
4.规划知识管理 174
第四章 常葆脑力青春的方略 179
一、 科学健脑的基本策略 179
1.健脑的生活准则 179
2.保持脑活力的用脑法则 183
3.保护大脑的措施 190
二、 行为健脑的策略 193
1.持续刺激维持脑力 193
2.接触陌生领域保持好奇心 196
3.“养静”制动使脑力综合发展 198
4.建立新的价值观健脑益智 206
三、 运动健脑的策略 207
1.做有氧运动 207
2.做柔性运动 210
3.综合健脑 213
4.实用健脑技巧 216
四、 饮食健脑的策略 219
1.食物与脑力的关系 219
2.营养大脑的正确方法 221
3.补脑验方 224