序文 3
对抗肥胖元凶——胰岛素阻抗性 绮丽儿·哈特 3
正确的食物组合是减肥关键 玛丽·葛罗斯曼 5
导论 7
健康享瘦五大营养素 7
第1篇 胰岛素阻抗性如何让我们发胖 17
第1章 胰岛素如何影响脂肪 17
第2章 胰岛素阻抗性与X症候群 23
第3章 步骤1:连结蛋白质 49
第2篇 连结平衡饮食法胰岛素阻抗性的解决之道 49
第4章 步骤2:平衡蛋白质与碳水化合物 57
第5章 为什么连结平衡法可以奏效 89
第6章 精通连结平衡饮食法 103
第3篇 满足身心需求为你量身订做的方法 131
第7章 连结平衡法的菜单和食谱 131
第8章 实际运用策略 183
第9章 规律运动的重要 193
第10章 了解食物与我们的关系:食欲与饥饿 201
后记 下定决心与故态复萌 215
附录 关于连结平衡饮食法的发展 231