第一章 衣食住行与健康 1
一 衣服要勤洗 1
二 理想的袜子 2
三 健康的衣着有哪些讲究 3
四 选择合适的鞋子 14
五 乘车、船、机注意事项 16
六 围巾的功能 18
七 随脱随穿 19
八 高筒靴足下生苦 22
九 人体必须的营养素 23
十 戴帽的益处 30
十一 食物与餐具的消毒 31
十二 戴手套的好处 35
十三 平衡膳食：养成良好饮食习惯的前提 36
十四 卫生的厨房是减少疾病的源泉 39
十五 旅行中要预防传染病 41
十六 预防：“高楼综合症” 43
十七 不容忽视的室内环保——灭害 45
十八 饮食须知 55
第二章 现代用具与健康 60
一 谨防空调病 60
二 家用电器的安全使用 62
三 谨防电热毯病 63
四 预防电脑病 68
五 久泡舞池有碍健康 70
六 打电话应注意卫生 72
七 谨防电视病 75
八 冰箱并非保险箱 77
九 谨防麻将综合症 79
十 正确使用各种燃气 80
十一 正确使用电风扇 81
第三章 生活习惯与健康 84
一 床铺卧具要讲卫生 84
二 洗澡的卫生常识 86
三 湿式扫除好处多 88
四 手的污染和保洁 90
五 用手蘸口水点钞票不好 91
六 洗衣机中切忌“大杂烩” 93
七 睡眠的方法 95
八 刷牙的卫生常识 99
九 饮酒的利弊 101
十 不要怕吃脂肪 103
十一 久坐安逸却无益 105
十二 喝茶好处多 106
十三 吸烟的危害究竟有多大 108
十四 咳嗽、打喷嚏要注意卫生 113
十五 要有专用脸盆、毛巾和水杯 114
十六 过多的睡眠会导致心脏病 115
十七 不要随地吐痰 117
十八 看书要注意用眼卫生 118
第四章 心理健康常识 121
一 您知道心理健康的禁忌吗 121
二 何为心身疾病 128
三 常用的心理治疗方法 134
四 心理健康的标准 154
五 什么叫心理卫生 155
六 常用的心理测验评定有哪些 158
七 心理保健原则精华 163
八 怎样保持心理健康 166
第五章 健康的心理 173
一 人是身心统一的整体 173
二 两情相悦：美满婚姻的基石 174
三 适时的自我满足对身心的健康不无裨益 174
四 利己与利人，能否达到真正的和谐 175
五 求全责备：身心健康的严重障碍 176
六 追求心理健全 176
七 主宰自己：撑起命运的风帆 177
八 切莫掉了自尊心 178
九 见异思迁带给您的困惑 178
第六章 心理障碍 180
一 切莫让“心理变态”影响了您的“健康” 180
二 来自都市人的困扰：抑郁症 181
三 心理障碍是相对的 181
四 知觉也会产生障碍吗 182
五 青年人可别患上意志缺乏症 183
六 幻觉，离“海市蜃楼”有多远 183
七 心理失常是怎么回事 185
八 丢三落四，遗忘症的表现形式之一 185
九 强迫性思维，挥之不去的心理阴影 186
十 精神病，遗传因素究竟有多少 187
十一 什么是人格障碍 188
十二 妄想是由“痴心”引起的吗 189
十三 环境，产生心理障碍的辅助剂 190
第七章 性健康常识 192
一 性生理条件 192
二 阴茎勃起的生理 194
三 性生活过度信号 195
四 性欲，人类的生理本能 198
五 性激素作用 199
六 女子性欲与月经周期 200
七 性高潮与性快感 203
八 性诱导 204
九 性反应周期 205
十 性生活的和谐 208
十一 性生活动作 210
十二 性敏感区 211
十三 乳房大小与性生活 212
十四 性梦 213
十五 男女性功能的差异 215
十六 禁欲的危害 218
十七 外生殖器卫生的保洁措施 219
十八 正确对待处女膜破裂 220
十九 纵欲的损害 222
二十 性文明，夫妻性生活不可缺少的元素 224
二十一 女子性冲动与外阴润滑 225
二十二 性生活后不应期 226
二十三 饭后、浴后不宜立即同房 227
二十四 白带与房事 229
二十五 绝经期与性欲 231
第八章 神经精神健康 233
一 脑出血会危及生命吗 233
二 青少年男性要防坐骨神经痛 236
三 面神经炎判断法 238
四 精神分裂症患者该如何调理 240
五 面肌痉挛要紧吗 242
六 如何应对脑栓塞 244
七 癫痫的紧急处理措施有哪些 246
八 脑血栓的治疗门径 249
九 可别让抑郁症困扰您的身心 253
十 切莫轻视了病毒性脑炎 255
十一 偏头痛该怎么治疗 257
十二 脊髓压迫症的治疗精华 259
十三 如何有效预防周期性精神病 261
十四 患焦虑症者千万要保持情绪稳定 262
十五 对脑膜炎应有足够的重视 264
十六 您患有神经衰弱吗 266
十七 什么是神经官能症 268
十八 脑动脉硬化症是由哪些因素引起的 269
第九章 用药健康 271
一 怎样煎中药 271
二 服药时间要选择 273
三 药物的作用 275
四 剂量投准效更佳 278
五 给药的途径 279
六 服用中药煎剂须注意哪些问题 281
七 药物是怎样发挥治疗作用的 283
八 服药请看“生物钟” 285
九 服中药汤药后经常引起恶心、呕吐怎么办 287
十 药物的成瘾性 289
十一 服药期间要有忌口 290
十二 什么叫抗生素，其应用中须注意些什么 291
十三 什么是假药、劣药 294
十四 选用中成药的窍门 295
十五 如何防止购买假药 297
十六 怎样做到合理用药 298
十七 药物为什么不能用茶水送服 299
十八 应按医嘱用药 300
十九 如何检验片剂和胶囊剂的质量 302
二十 怎样减少和避免药物的不良反应 303
二十一 内服液体药剂使用前应注意什么 305
二十二 打针好还是吃药好 306
二十三 对冲剂的质量要求是什么 308
二十四 磺胺药的特点及使用注意点有哪些 309
二十五 用药注意禁忌 311
二十六 药物的有效期、失效期 313
二十七 服用维生素类药须注意些什么 314
二十八 使用止痛药时须注意些什么 316
二十九 药物变质的识别 318
三十 家庭保存药物须知 320
三十一 使用止咳药应注意些什么 321
三十二 怎样配备家庭小药箱 323
三十三 家庭保存药物要则 325
第十章 戒烟限酒 327
一 烟的危害 328
二 吸烟与病患 333