第一辑 一分钟改变自己 1
1.在懒惰中让时间流逝 3
2.生气时，随便对人发火 5
3.跌倒了却爬不起来 6
9.按照别人的模子塑造自己 6
4.太过于自损自贬 8
5.轻易放弃坚持 9
6.小有满足就浮躁 10
7.遇事则怒 12
8.只想索取不想付出 14
10.谁都不信 18
11.自己否定自己 19
12.用哀叹来放松 20
13.怯懦并缩小自己 22
14.用“我办不到”开脱自己 23
15.迷途不知返 24
16.为琐事烦恼 25
17.把失败归咎于天注定 26
第二辑 一分钟改变生活 27
18.只赚钱不省钱 29
19.拖拖拉拉坐失良机 31
20.稍有挫折信鬼信邪 32
21.目标不切实际 34
22.家中缺少沟通 36
23.没头苍蝇般乱撞 38
24.一天到晚牢骚满腹 40
25.时间没有价值 43
26.不懂如何倾听 44
27.被时尚压迫 46
28.躲在面具后生活 47
29.越无聊越烦躁 49
30.胖从口入的5个坏习惯 50
31.损害形体的坏习惯 52
32.导致“毁容”的六大杀手 54
33.有损大脑健康的坏习惯 55
34.使大脑变钝的不良习惯 56
第三辑 一分钟改变工作 59
35.不把工作带进家 61
36.办公桌上乱七八糟会影响工作 63
37.切忌做事不分轻重缓急 64
38.不要看不起自己的工作 65
39.千万别让情绪左右自己 67
40.吹毛求疵和抱怨于事无补 69
41.专注工作可以忘掉一切烦恼 70
42.办公室四大忌 72
43.几种不良的工作习惯 74
44.面试时，这些习惯要改掉 76
45.妨碍你晋升的六种坏习惯 78
46.影响升迁的“命门” 80
第四辑 一分钟改变学习 83
47.切忌缺乏学习的恒心 85
48.完全靠摸索是愚蠢的人 87
49.消化不良能撑死人 89
50.读书要有选择 90
51.学习面不要过于狭窄 91
52.死读书，读死书 92
53.不良阅读习惯及其克服 94
第五辑 一分钟改变心态 97
54.注意，不可狂热 99
55.不要陷入自卑的泥淖 101
56.摒弃依赖之心 103
57.为什么我总是那么容易患得患失 105
58.妒贤嫉能害自己 106
59.低头走路会撞墙 108
60.“忧忧”岁月好困惑 110
61.挣脱竞争意识的牢笼 111
62.爱发脾气伤人伤己 113
第六辑 一分钟改变处事 115
63.不要盲目地对待别人 117
64.退缩即灭亡 119
65.无畏的争执源于狭隘 121
66.飞扬拔扈无人爱 124
67.切莫小题大作 125
68.做一天和尚撞一天钟 127
69.不要留恋过去 130
70.不要迷信经验 132
71.不要轻易批评别人 134
72.不要执著于成见 136
73.“为了面子”要不得 138
74.见奶便吮非好汉 140
75.勤于行动，胜于勤说 141
76.别为小事烦恼 142
77.没有信誉就没有成功 144
78.为什么总是喜欢驾驭别人 146
79.不立志者事无成 148
80.避免以貌取人 150
81.过分谨慎导致事与愿违 152
82.女性的三种“坏习惯” 154
第七辑 一分钟改变说话 155
83.该闭口时就闭口 157
84.慢说“你错了” 159
85.把握说话分寸 161
86.重话万万说不得 163
87.尖酸刻薄要不得 165
88.谈笑调侃适可而止 167
89.真实自然不矫作 169
90.喋喋不休不值钱 171
91.说人者人恒说之 172
92.语气太软则难以服众 174
93.说话切忌一根肠子通到底 176
第八辑 一分钟改变观念 177
94.不要盲目和别人比 179
95.世上没有十全十美的东西 181
96.改变计划要慎重 183
97.优柔寡断不可取 185
98.想法太多会成负担 186
99.别太计较后果 188
100.切莫急功近利 190
101.打发糊弄吃大亏 192