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第一章：运动 9
第二章：为什麽你需要一些运动？ 19
第三章：运动的真谛 31
第四章：你的基本运动方案 41
第五章：走路的新方法 61
第六章：如何减肥 67
第七章：马丁食谱 103
第八章：适合懒人的计划 121
第九章：精力充沛的男女 133
第十章：抽烟的坏处及戒烟妙法 149
第十一章：勇往直前 169
第十二章：健康哲学 181