第一章 面对婚恋关系，调节自己的情感 1
1.人生的爱情困惑 1
2.调节心态，进入情爱生活 4
3.拿到情爱生活的准入证 9
4.爱情是智慧的选择和大胆的表白 13
5.掌握求爱技巧，走出困境 19
6.谈恋爱就是“摸着石头过河” 22
7.谈恋爱要走过六个阶段 24
8.爱的行动比语言更关键 31
9.爱情不一定都能够实现 37
10.第三者的爱情在绝望中挣扎 43
11.第四类情感需要自我调节 49
12.失恋，会让人更加成熟 52
13.失恋后需要进行自我心理调节 57
14.爱情不可有嫉妒 61
15.冷静面对婚变，自我调节情绪 63
16.离婚后不要成为仇人 66
17.美好的婚姻需要自我调节 70
第二章 走进家庭生活，调节自己的心态 75
1.走进家庭，你别无选择 75
2.家庭心理变奏曲 81
3.人到中年需要自我调节 84
4.陷入困境，着急是没有用的 89
5.家庭经济需要自己按计划调节 92
6.父母要调整对子女的态度 96
7.离异家庭子女的教育更为重要 99
8.面对财富，需要自我心理调节 103
9.压力可以变成动力 106
10.给自己一个梦想 109
11.家庭生活需要调节好婆媳关系 112
12.要学会放松 118
13.保持心态平衡 121
第三章 面对人际交往，调节自己的情绪 125
1.病态心理影响人的交际 125
2.自我调节，就能克服自卑心理 130
3.化解逆反心理，就能与人相处 134
4.消除不良情绪，乐观看待人际关系 138
5.调节孤独心理，树立与人合作意识 143
6.调节自我封闭心理 148
7.人际沟通需要自我调节 151
8.学会处理人际矛盾 154
9.正视自己的弱点 159
10.替别人着想，就是替自己着想 162
11.交际的心理障碍需要自我调节 165
12.交际关系有诀窍 177
13.人际交往需要调节恐惧情绪 180
14.能容人，就能与人合作 183
第四章 应对学习考试，调节自己的信念 187
1.快乐应对学习与高考 187
2.用最坏的结果垫底就能消除紧张 192
3.调节学习和生活中的挫折心理 195
4.落榜需要进行自我心理调节 197
5.用生存意识调节学习心理障碍 199
6.大学生应该重视心理障碍的自我调节 203
7.思考可以调节学习的烦恼 208
8.在信息爆炸的时代学会调节自己 214
9.学会消除精神压力 218
10.用读书调节空虚心理 221
11.终身学习是一种人生信念 224
第五章 面对就业形势，调节自己的观念 229
1.认清就业形势，转变就业观念 229
2.不断调节，找到适合自己的职业 232
3.积极的态度可以缓解就业压力 235
4.大学生就业先要调节自己的心态 239
5.不必杞人忧天 242
6.应聘时注意言行策略 244
7.调节就业的心理障碍 249
8.适当降低标准 252
9.换位思考，就能找到工作 256
10.自己要有一个明确的定位 259
第六章 面对社会变革，调节自己的思想 263
1.正确理解社会变革 263
2.不断进行自我调节，就能适应社会 266
3.适应网络世界，调节自控能力 268
4.调节自己的内心欲望 271
5.贪婪与自私心理的自我调节 273
6.少想多做，减轻焦虑 277
7.调节思想认识，就能找到出路 280
8.不受传统观念的束缚 284
9.思想要适应环境的变化 286
10.居安思危，临变不惊 289
第七章 面对工作压力，调节自己的态度 291
1.树立现代人的工作观念 291
2.调整自己的工作态度 296
3.热爱是化解压力的良药 300
4.克服烦躁情绪 304
5.消除心理疲劳 307
6.工作要一件一件去完成 310
7.学会控制工作压力 313
8.工作之余学会放松自己 315
9.心理烦恼需要自我调节 318
10.消除紧张心理 321
第八章 面对市场竞争，调节自己的智慧 325
1.竞争是不可避免的 325
2.知己知彼才有竞争优势 328
3.嫉妒心理不宜于竞争 331
4.在竞争压力面前调节自我情绪 333
5.摆脱依赖心理，争取人格独立 337
6.身处逆境要调节意志和毅力 342
7.受挫心理需要自我调节 346
8.用自我暗示化解竞争压力 351
9.不要给失败寻找任何借口 353
第九章 走向心理健康，调节自己的意识 359
1.心理疾病已成为社会问题 359
2.心理疾病需要自我意识调节 362
3.积极锻炼身体，可以调节心理 366
4.调节自我意识，保证心理健康 370
5.出门旅游可以调节心情 373
6.保证休息是促进心理健康的最好方法 375
7.热爱生命就能战胜癌症 379
8.做一个心理健康的人 383