第一章 了解自身的情绪 1
情绪对人的影响 2
什么是情绪 6
情绪自身的感染力 12
认识自身的情绪 15
让情绪改变自己 21
妥善管理自身的情绪 23
及时宣泄自身的坏情绪 29
情绪对自身健康的影响 34
认识他人的情绪 36
防止不良情绪的传染 39
第二章 别让坏情绪左右你 43
如何清扫坏情绪 44
走出自卑的深潭 53
不要被挫折束缚 60
控制愤怒的情绪 69
厌恶情绪的积极作用 79
控制暴怒的情绪 81
跨过焦虑的石墙 85
消灭心中的空虚感 88
别让紧张阻拦你成功 91
赶走厌倦的情绪 94
不做自怜的孤独者 97
别让坏情绪毁了你 101
从坏情绪中解脱 113
如何化解坏情绪 118
第三章 摆脱情绪病症的烦扰 122
神经衰弱 123
抑郁症 129
强迫症 137
焦虑症 141
恐惧症 146
癔病症 151
第四章 做情绪的主人 156
把情绪发泄得恰到好处 157
打开情绪之窗 162
变压力为动力 167
转悲观为乐观 171
化痛苦为力量 174
打破常规看问题 177
学会放弃 181
摆脱心灵的枷锁 184
选择适合自己的目标 188
让梦想成为现实 191
完善成熟的自我 195
在苦难中发展健康的自我 199
自信创造成功的人生 203
做自己心态的主人 208
成功者善于控制情绪 211
第五章 如何营造快乐的情绪 215
寻找快乐的情绪 216
保持快乐的情绪 221
拥有快乐的情绪 227
快乐在自己手中 233
用微笑面对生活 238
快乐其实很简单 245
知足者常乐 250
成功属于快乐者 254
快乐是发自内心的喜悦 257
心是快乐的源泉 260
让自己度过快乐的一生 262
第六章 人际关系中的情绪管理 266
坦然面对别人的嫉妒 267
微笑面对别人的中伤 271
及时修补情绪的损伤 274
用诚心建立人际关系 278
心胸狭窄难成大事 281
开放自闭的心灵 285
跳出自私的篱笆 289
害羞影响你的交际 292
消除敏感走向成熟 295
保持一颗谦虚的心 298
学会改善他人情绪 303
快乐情绪带来快乐人际 306
留下良好的第一印象 311
好情绪造就成功的人生 317
附录：情绪测试及分析 321