第1章 为什么快乐的人总快乐，倒霉的人总倒霉 2
1.揭开情绪的真相 2
2.你是情绪的坐骑还是骑师 6
3.没有不快乐的事情，只有不肯快乐的心 10
4.尝试一下“假装”哲学 14
5.想要开心，就把注意力从烦恼上移开 18
6.你不可能让所有人都满意 21
7.不要浪费时间去想不开心的事或者不喜欢的人 25
第2章 愤怒地去踢一块石头，疼的是自己的脚 30
1.一怒之下踢石头，只会痛到脚指头 30
2.环境不是我们愤怒的理由 33
3.为什么我们会怒火中烧 36
4.没有天生的坏脾气 38
5.别人越是愤怒，你越是要冷静 41
6.在愤怒控制你之前先控制它 44
7.和蔼的态度可以帮你平定世界 47
8.脾气走了，福气来了 50
第3章 其实很多事情远没有你想象的那么糟糕 54
1.人人都有情绪周期 54
2.学会接纳自己的坏情绪 56
3.身处逆境不可怕，悲观才是最可怕的 59
4.不抛弃，不放弃 62
5.庆幸自己经历了一些磨难 65
6.事情没有你想象的那么糟 68
7.喊出你心中的郁闷 71
8.不宜采用的宣泄方法 74
第4章 金刚也有累的时候，解绑你的身心 78
1.驴子围着磨盘日夜忙碌，得到的只是一捆干草 78
2.总和时间赛跑的人不明智 82
3.工作要聪明不要拼命 85
4.会休息的人才会工作 88
5.远离“快节奏综合征” 91
6.敢于扔掉淘到的金子 94
7.不是每件事都值得去做 97
8.不必等，现在就可以行动 100
第5章 适当收起你的敏感和苛刻 104
1.接受一个有缺憾的自己 104
2.适当收起你的敏感 107
3.别做爱生气的小蟹 110
4.换位思考，就不容易生气 113
5.别给自己找难过，没有人和你过不去 116
6.惹你生气的事真的有那么严重吗 119
7.你不计较，自然没烦恼 122
8.远离口头禅“气死我了” 126
第6章 关于焦虑，亿万富翁也为明天发愁 130
1.成功焦虑症 130
2.不要强迫自己做各种过分的努力 134
3.别让想象害了你 138
4.不钻牛角尖，人舒坦，心也舒坦 142
5.不要预支明天的烦恼 145
6.无“知”未来的险恶，你会轻松上阵 149
第7章 为什么内心总是对别人的优秀不平衡 154
1.为了过自己想过的生活，一定要学会放弃 154
2.盲目的攀比只会招来不必要的烦恼 158
3.与其挑剔别人的瑕疵，不如用平和的眼光去欣赏 161
4.把自己当成自己，就不会徒生嫉妒 164
5.羡慕别人得到的，不如珍惜自己拥有的 167
6.学会给自己找点儿心理平衡 170
第8章 凡事都疑神疑鬼，这是最大的愚蠢 174
1.为了根本不会发生的事饱受煎熬，岂不悲哀 174
2.你经常没有安全感吗 177
3.相爱不是用来互相猜疑的 181
4.不能左右的事情就抛在脑后吧 185
5.相信别人，不要作茧自缚 188
6.你所担心的事情，99％都不会发生 190
7.每天记录自己一个优点增强一份自信 194
第9章 抛弃无谓的虚荣，活出真实的自己 198
1.买的不是奢侈品，是面子 198
2.选个“大车”才有面子吗 202
3.一定要找份体面的工作 205
4.月光族的“光环”，你要戴多久 209
5.有多少人为虚名所累 213
6.抛弃无谓的虚荣 217
7.打肿脸充胖子，自讨苦吃 220
第10章 延迟满足，别着急吃眼前的棉花糖 224
1.拥有延迟满足自我欲望的能力 224
2.学会按部就班，凡事不可急于求成 228
3.用耐心去焐热自己的“冷板凳” 232
4.不要只看眼前利益 236
5.耐得住寂寞，成功是熬出来的 240
6.学会忍耐，沉住气方能成大器 244