第一讲 生命的阴霾——你了解抑郁症吗 1
一、看不见的伤口是什么——抑郁症的定义 3
二、叫我怎样认识你——抑郁症的症状特点和诊断 5
三、我抑郁了吗——抑郁症的自我测试 14
四、抑郁知多少——抑郁症的发生率 16
五、走近形形色色的抑郁——抑郁症的分类 18
六、我真的得了抑郁症吗——抑郁情绪与抑郁症 26
七、不必为黑暗体验感到羞耻——抑郁症患者不是“疯子” 28
八、抑郁几时休——抑郁症的易复发性 30
九、说笑背后的伤悲——解读微笑型抑郁症 33
十、努力工作背后的忧伤——“工作狂”也会抑郁 37
十一、旅行能赶走抑郁吗——抑郁症不会随着旅行“说走就走” 39
十二、创造力与抑郁——天才抑郁症患者的辉煌人生 41
第二讲 谁偷走了你的快乐——抑郁症的易感因素 43
一、我家每一辈都有人抑郁——抑郁症的遗传因素及生物学基础 44
二、都是完美和敏感惹的祸——抑郁症的个性因素 48
三、都是因为我不好——抑郁症的家庭影响因素 52
四、怎堪狂风暴雨——抑郁症的心理社会应激因素 56
五、谁来陪伴和支撑我——抑郁症的社会支持缺乏因素 58
六、天凉好个秋——抑郁症的季节因素 60
七、谁在风险之中——抑郁症的人口学因素 63
第三讲 药物助你驱散阴霾——抑郁症的药物治疗及预防 68
一、真的要服药吗——抑郁症药物治疗的必要性 69
二、怎样服药才有效——抗抑郁药物治疗原则 73
三、什么时候才见效——抗抑郁药物的起效特点 74
四、服药几时休——抗抑郁药物的治疗周期 76
五、我会上瘾吗——抗抑郁药物是否使人产生依赖性 78
六、抗抑郁药物有害吗——抗抑郁药物的种类及其不良反应 80
七、我需要服药吗——抑郁症的服药指征 83
八、药物对宝宝有影响吗——孕妇服用抗抑郁药物的风险 86
九、用药需谨慎——老年人使用抗抑郁药的注意事项 88
十、是不是药物惹的祸——抑郁症患者药物治疗误区 90
十一、还有什么治疗方法——抑郁症的电休克治疗 93
十二、怎样才不会重蹈覆辙——抑郁症复发的预防 95
第四讲 拨开阴霾——抑郁症的心理治疗 101
一、心病还需心药医——抑郁症的心理治疗 102
二、什么时候需要你——接受心理治疗的时机 104
三、活在当下——抑郁症的正念治疗 107
四、换一个角度想问题——抑郁症的认知治疗 119
五、追根溯源——抑郁症的精神分析疗法 137
六、还有什么可以使我开心起来——抑郁症的其他心理治疗 145
第五讲 还有路可走——抑郁症患者如何应对自杀 151
一、谁对生命的危害更大——各型抑郁症的特点及自杀风险 152
二、原来是负性思维在作祟——抑郁症自杀者的心理特征 156
三、拨开迷雾——有关抑郁症与自杀关系的误解 159
四、总会留下蛛丝马迹——识别自杀与自伤行为的线索 161
五、做自己生命的主人——抑郁症患者如何自救和预防自杀 164
六、活着真好——决不自杀的14个理由 176
七、专业的营救——如何处理自杀个案 188
八、你的支撑很重要——家人如何预防和应对抑郁症患者自杀 193
第六讲 抚慰伤口——抑郁症的自我疗愈 197
一、永不放弃——坚持自我疗愈至关重要 198
二、接受抑郁——因为它是走向快乐的开始 202
三、源自内心的快乐渴望——远离抑郁的动力 204
四、找到兴趣和亮点——点亮灰色的人生 207
五、放下过去的包袱——轻松走向快乐的未来 210
六、学会休息与放松——另一种形式的前进 215
七、正面思考——助你远离抑郁的把手 218
八、行动起来——助你远离抑郁的起搏器 222
九、学会微笑——助你远离抑郁的引擎 224
十、化茧成蝶——抑郁与成长如影随形 227
十一、吃出快乐——抑郁症的饮食调养 229
十二、随心而歌——抑郁症的音乐疗法 234
十三、让运动点亮心情——抑郁症的运动疗法 237
第七讲 伴你走过悲伤——家人如何陪伴抑郁症患者 245
一、紧握你的手——理解和接受抑郁症患者 246
二、伴你左右——抑郁症患者需要陪伴与鼓励 248
三、监督抑郁症患者就医和服药——配合医疗 250
四、少些批评和指责——理解抑郁症患者 252
五、允许倾诉和沟通——不应对抑郁症避而不谈 254
六、留心，关心，细心——“三心”伴你走出抑郁症 256
七、营造环境——做好抑郁症患者的生活护理 257
八、照顾好自己——自我照料也很重要 258