第一部分 悬吊训练的科学原理 3
第一章 悬吊训练的基础 3
第二章 悬吊训练的益处 13
第三章 安装，安全，成功 19
第四章 身体评估 25
第二部分 悬吊练习 35
第五章 上肢练习 35
第六章 下肢练习 87
第七章 核心练习 137
第三部分 悬吊训练计划 163
第八章 计划设计的基础 163
第九章 全身训练 171
第十章 康复训练 181
第十一章 力量和爆发力训练 187
第十二章 速度和灵敏性训练 197
第十三章 平衡感、稳定性和柔韧性训练 205
关于作者 211
关于译者 212