前言 人不是机器，而是有野性的动物 1
第一部分 人类进化的挑战 15
01智人：人类进化的核心优势 15
02文明病：我们越来越虚弱的根源 35
第二部分 进化教给我们的7大健康准则 55
03准则1：低碳水、多样化饮食 55
04准则2：运动改造大脑 89
05准则3：保证充足的睡眠 111
06准则4：注意和感知当下 135
07准则5：在自然中寻找我们的天性 153
08准则6：与他人连接才能赢得幸福 171
09准则7：保持适度的压力 193
结语 生活中没有单一的幸福处方 213
致谢 231