第1章 大家都不想学习——对于不想做的事情，如何拿出干劲？ 3
你真的想学习吗？ 3
九成日本人非常讨厌学习 3
对“长时间学习很了不起”的误解 7
人为什么要学习？ 11
“个人的成长”——相比“第一”更想变成“唯一”，这是真的吗？ 11
在成长之前，有真正的唯一 15
我们都是“不同的种子”吗？ 17
即使寻求“魔法”也没有意义 21
何为适合自己的学习法？ 23
改变了我的Y君的故事 25
没有“战略”，任何事情都无法开始 25
只有“科学和热情的融合”才是成长的秘诀 29
第2章 『聪明』的人都是什么样的？——笨蛋就算蒙混过关也是笨蛋 37
“聪明”的人是天生的吗？ 37
“天生聪明”的人是不存在的 37
日本人几乎都有“自卑感” 39
感叹人生的前辈们——讨厌学习是连锁反应！ 42
想到“我能行”，干劲却消失了？ 44
每个人都能变聪明！ 48
可以只磨炼“自我欺骗的技能”吗？ 48
一定能从“笨蛋界”脱离 53
每个人都是笨蛋 56
“没有梦想”的人都能成功！ 58
相比“想做的事”，应该做“被需求的事” 58
“察言观色”文化真的正确吗？ 62
测试自己成长级别的方法 65
“笨蛋”向“聪明人”迈进的“9个等级” 65
一读懂对方的课程①20条回答法 69
读懂对方的课程②优点的雷达图表 73
第3章 制订让情绪最高昂的目标——打破他人决定的『限定条框』的方法 81
我们被限制在各种条条框框里 81
“行”和“不行”的界线 81
成功者在餐厅的意外共同点 85
“没有根据的自信”绝对是必要的 88
瞄准提高自我效能感的“知识的甜甜圈化现象”！ 92
如何制订让情绪高昂的目标 95
如果能得到“神的白金券” 95
去开拓视野，到更遥远的未来吧 99
克服学习中自卑感的方法 102
“再覆盖”那些不好的回忆吧 102
解决设定课题的“6：4法则” 106
对付“好奇心不足”的特效药是？ 109
拿出干劲的话，就能尽全力去做了！ 113
第4章 需要提前了解的学习的根本——一生受用的『学习PDCA循环』 119
最适合自己的学习法不是一成不变的 119
学生的学习和社会人士的学习，哪一种更“痛苦”？ 119
人生就是不间断地“微调整” 122
不断尝试、不断试错，寻找““世界上唯一的学习法” 124
微调整可以这样进行！学习的PDCA循环（前篇） 124
微调整可以这样进行！学习的PDCA循环（后篇） 129
如果出现错误，继续向前进行 132
“站在巨人的肩膀上”就能看到以前从未见过的景色 134
PDCA的基础是“改善”和“成长” 134
用输出来检测知识的稳定度 138
假设“空气学生”来提高思考力 138
当苦行不再是苦行的时候 141
第5章 找到适合自己的学习法的方法——用心理学来理解『性格类型的特别学习法』 147
掌握自己的性格，高效学习 147
人类有9种类型 147
9种类型判定测试 150
了解适合各种性格类型的学习法 153
类型①完美主义者 154
类型②奉献者 157
类型③目标达成者 160
类型④艺术家 163
类型⑤研究者 166
类型⑥实干家 169
类型⑦乐天派 172
类型⑧统率者 175
类型⑨调停者 178
第6章 持之以恒学习的秘诀——一毫米一毫米地改变惰性吧 187
人类天生具有惰性 187
“远处的牛排不如近处的牛肉盖饭”理论 187
运用“可供性理论”来控制麻烦！ 191
为什么会在途中受挫？ 194
“坚持写日记的人”能成功？ 194
“等有时间……”是挫折的源头 197
人生成功的必要条件是？ 200
人穷尽一生想要追求的是什么？ 200
仅仅是和人竞争就一定会失败 203