第一部分 边做，边理解 3
引言 3
自我意象 10
发展阶段 24
从何处着手，如何开始 29
结构与功能 40
发展的方向 49
第二部分 边做边学：12节课 57
引言 57
学习提示 63
第1课 什么是好姿势 66
第2课 什么是好动作 85
第3课 动作的基本特征 91
第4课 分辨与呼吸有关的部位与功能 99
第5课 伸肌与屈肌的协调 108
第6课 通过虚拟钟表盘进行骨盆动作的分化 116
第7课 头的摆放如何影响肌肉的状态 125
第8课 优化自我意象 133
第9课 空间关系与动作协调 144
第10课 用眼睛的动作组织身体的动作 150
第11课 用我们可意识到的部位去觉察那些我们意识不到的部位 161
第12课 思考与呼吸 168
附言 177