漫话体质养生 2
您了解体质吗 2
一、体质的概念 2
二、体质的构成 2
三、体质状况的评价 4
四、体质的特点 6
五、了解中医体质的收获 9
趣话体质的形成 11
一、先天禀赋 11
二、后天影响 14
体质的分类 23
一、平和质 23
二、气虚质 24
三、阳虚质 25
四、阴虚质 25
五、痰湿质 26
六、湿热质 27
七、血瘀质 28
八、气郁质 28
九、特禀质 29
体质的简单评定 31
一、体质的评定原则 32
二、不同体质的评定标准 33
体质养生九原则 35
一、主动休息 35
二、均衡营养 35
三、保障睡眠 36
四、自我放松 37
五、培养情趣 37
六、有氧运动 38
七、调整心情 38
八、欣赏音乐 39
九、通畅二便 40
趣话体质养生法 42
平和质 42
一、起居养生 43
二、季节养生 44
三、膳食养生 44
四、运动养生 50
五、情志养生 50
六、中药调养 57
七、经络腧穴养生 58
气虚质（附：血虚质） 61
一、起居养生 62
二、季节养生 62
三、膳食养生 64
四、运动养生 70
五、情志养生 71
六、中药调养 72
七、经络腧穴养生 75
附：血虚质 80
阳虚质 82
一、起居养生 83
二、季节养生 83
三、膳食养生 85
四、运动养生 88
五、情志养生 89
六、中药调养 90
七、经络腧穴养生 90
阴虚质 93
一、起居养生 94
二、季节养生 94
三、膳食养生 95
四、运动养生 102
五、情志养生 102
六、中药调养 103
七、经络腧穴养生 103
痰湿质 105
一、起居养生 106
二、季节养生 106
三、膳食养生 107
四、运动养生 112
五、情志养生 112
六、中药调养 113
七、经络腧穴养生 114
湿热质 116
一、起居养生 117
二、季节养生 118
三、膳食养生 119
四、运动养生 125
五、情志养生 125
六、中药调养 126
七、经络腧穴养生 127
血瘀质 129
一、起居养生 130
二、季节养生 131
三、膳食养生 135
四、运动养生 140
五、情志养生 141
六、中药调养 143
七、经络腧穴养生 144
气郁质 147
一、起居养生 148
二、季节养生 148
三、膳食养生 153
四、运动养生 156
五、情志养生 158
六、中药调养 160
七、经络腧穴养生 160
特禀质 162
一、起居养生 163
二、季节养生 164
三、膳食养生 166
四、运动养生 171
五、情志养生 173
六、中药调养 173
七、经络腧穴养生 174
附录 卫生部公布的既是食品又是药品的中药名单 176