第一篇 跑者的初衷 2
从酒精上瘾到跑步（上） 2
从酒精上瘾到跑步（下） 5
威士忌与马拉松 8
跑出健美正能量 11
跑步的初衷 15
日跑夜跑，你精神有问题吗？ 19
如果爱，如果不爱 22
跑步就是燃烧自己 25
愿我无知，赤子之心不变 28
第二篇 跑进内心恐惧 32
跑者的忧郁 32
跑进恐惧 35
雷雨中第一次脱跑 37
弃赛是懦弱的表现？ 40
不正常的跑者 44
左右脚的对话 48
全然痛，才明白乐 51
意外，找上了跑者 54
喽啰跑者 58
不是逆来顺受的跑者 61
为什么跑者要买保险？ 63
下雨，就不跑了吗？ 66
停下来的勇气 68
输得起 71
领跑员：跳脱、跑步、沉醉 75
乞求明灯的铁女子 77
主宰雨中步伐的那位是谁 79
第三篇 跑出身体极限 84
跑山，对自己的生命负责 84
跑步，生命的救赎 87
跑者生病又如何？ 90
输在起跑线，不等于必定输在终点 93
人生“超级”马拉松的精神 96
“冰封”香港地区一百千米越野赛，零下五度的蜕变 99
“冰封”一百千米比赛后的三个月 102
婆娑树影，绵绵人情：薄扶林越野挑战赛 105
毅行者：你没法一边忧虑，一边快乐 108
毅行者：挑战自己，不设底线！ 111
港大百周年慈善环岛跑 114
赤子心，赤足跑 117
跑者·不是跑者的二三事 120
渣马比赛开始前的倒数日子——从心态到饮食 123
香港地区超级马拉松：挑战相同的风景 126
香港地区超级马拉松：如果怯，何以爱？——说说运动的纯粹 129
夏天的马拉松备战训练 133
冬天的马拉松训练 137
跑步时，我孤独，但不寂寞 140
第四篇 跑步时，我孤独，但不寂寞 146
以跑，游历自己 146
引子 跑步是为了扩大生命的可能 146
二月东京马拉松（上）人生第一个马拉松 149
二月东京马拉松（下）以支援者身份重踏旧地 154
名古屋女子马拉松 幸福知多少？ 159
“运动·冲绳”之石垣岛马拉松（上）深度认识冲绳 164
“运动·冲绳”之石垣岛马拉松（下）跑在零污染的小岛上 168
韩国春川马拉松 红叶、黄花绕岩湖 172
新加坡马拉松 四分钟的意义 176
“夸父追日”Chi Running 二百二十千米环台北接力跑 180
台北女子马拉松 没大志，完成炎夏的半马 186
贵阳国际马拉松（上）贵阳人文体验 189
贵阳国际马拉松（下）饮食、住宿与比赛 194
西樵山二十四小时超马 遇见最真的你们 202
以跑，心灵相遇 207
Scott Jurek：与超马之神的越野精神之旅 208
陈家豪：阳光教练 215
施sir：“癫傻”一百八十千米。再不疯狂便老了！ 217
Gary Lui（AustSports Association创办人）：铁人路上的爱与恨 221
Healthy Wong（Foodsport膳动衡创办人）：以跑步去关爱 225
Vivien Cheng（“绿惜地球”小区协作总监）：环保事业的大女子 228
亚必：从跑者的创伤后遗症，体味难得的幸福 231
阿Kim／加力首领：致无私的业余赛跑策划人 233
叶伯：未开的花，未跑的路 237
后记 239