序 1
第一篇 立禅先明理 3
一、中国传统文化中的“理” 3
理和见 5
信和愿 7
法和行 9
二、立禅、大成拳的“理” 11
三、立禅与大成拳的关系 18
第二篇 立禅之修炼 27
一、立禅恢复桩的要领 27
二、为什么要从站桩进到立禅 30
复其本然，增益良能 30
站桩的人为取向和立禅的不预设 34
因地心，果地觉 37
用虚合道 41
从本然到浑圆 45
从浑圆到觉悟 46
三、立禅的方法和次第 49
有形非觉体，找到虚体 49
练虚体为意体 52
虚气相即，我顺人背 53
四、守中用中，以应无穷 56
立禅的“中”是什么？ 56
怎样用“中” 58
第三篇 立禅与中国传统文化的关系 67
一、立禅与文化的关联 67
二、感知与拳学，以及生活中的以物用心 74
三、再谈站桩与立禅 84
第四篇 教学琐絮 93
立禅与经典 93
静接物，动取中——要知实处便是虚 96
厚重出虚灵 98
空胸而出 100
不能含胸，也不能挺胸 102
要体认讲到的要领 103
不能老想着要领 103
用功夫改变习惯 106
重要的是要有信心 107
守中用中，打神夺神 108
无为拳法 110
恢复桩要领解析 113
生活就是修习 118
应无所住而生其心 121
不思善恶，恰当就好 122
身体的奇妙关联 125
浑圆之体不能丢 126
形式唯一，内涵不同 129
掖胯 129
口微张 130
站桩不平衡怎么办 132
站桩就是把身体重新格式化 132
不住于形式 135
立禅的功夫是身心觉悟 137
是立禅，也是练拳，更是美好生活 141
一边听着，一边要拿身体印证这个东西 146
编后记 149