Chapter 01拉萨——雪域高原日光城 6
“世界屋脊”上的明珠——布达拉宫 6
龙王潭 7
藏传佛教的百科全书——大昭寺 8
时光悠然的圣路——八廓街 10
文成公主的殿堂——小昭寺 11
色拉寺 12
米聚之寺——哲蚌寺 13
乃琼寺/药王山 15
关帝庙/麦如寺 17
雪域高原上的园林——罗布林卡 18
帕邦喀宫 20
西藏黄教首寺——甘丹寺 21
上密院与下密院 22
西藏博物馆 23
拉萨清真寺 25
楚布寺 26
杰堆寺 27
羊八井地热温泉 28
镶嵌在高原上的宝镜——纳木错 29
热振寺 31
直贡梯寺 32
拉萨的母亲河——拉萨河 33
Chapter 02日喀则——如意美好的后藏圣地 34
历代班禅的驻锡地——扎什伦布寺 34
纳塘寺 35
汉藏结合的建筑典范——夏鲁寺 36
白居寺 38
帕拉庄园 40
格布希庄园与紫金寺 42
江孜宗山抗英遗址 43
神山下的“藏地莫高窟”——萨迦寺 44
佩枯错 48
樟木镇 49
乃宁寺 51
卓木拉日雪山与多庆错 52
强钦寺 53
协格尔曲德寺 55
“世界之巅”——珠穆朗玛峰 56
绒布寺 58
门隆则峰/洛子峰 61
马卡鲁峰 63
拉布吉康峰 64
希夏邦马峰 65
卓奥友峰 66
Chapter 03山南——西藏古文明的发祥地 68
西藏第一宫——雍布拉康 68
昌珠寺 69
贡布日神山 71
藏王墓/赞塘寺 72
青瓦六王宫遗址/三宝俱全桑耶寺 74
朗赛岭庄园 76
青朴修行地 78
敏竹林寺 79
圣湖拉姆拉错 81
康格多山 82
羊卓雍错 83
桑顶寺 86
宁金抗沙峰 88
Chapter 04阿里——万山之祖，百川之源 90
“神灵之山”——冈仁波齐 90
虔诚的转山路 91
“圣母之山”——纳木那尼峰 94
永恒不败的碧玉湖——玛旁雍错 96
碧玉湖畔八大寺 98
科加寺 99
贡不日寺 100
“鬼湖”——拉昂错 101
高原上的地质奇观——札达土林 102
托林寺 103
古格王国遗址 105
东嘎皮央石窟 106
狮泉河 108
古如甲寺 112
扎西岗寺 113
日土岩画 114
明媚而狭长的班公错 115
Chapter 05林芝——太阳宝座，藏地江南 116
尼洋河 116
太昭古城 117
巴松错 120
布如温泉群 121
巨柏林 122
秀巴千年古堡 123
喇嘛岭寺 124
古乡湖 125
米堆冰川 128
卡钦冰川 130
岗乡自然保护区 131
直刺天空的长矛——南迦巴瓦峰 132
加拉白垒峰 136
鲁朗林海 138
世界上最深的大峡谷——雅鲁藏布大峡谷 140
藏布巴东瀑布群 143
苯日神山 144
米拉山口 145
背崩瀑布与汗密瀑布/扎西绕登寺 146
Chapter 06昌都——康巴腹地，藏东明珠 148
强巴林寺 148
卡若遗址 149
噶玛寺 150
谷布神山/果普白宗神山 152
通夏寺 153
类乌齐寺 154
孜珠寺 155
同卡寺 156
Chapter 07藏地风情——雪域高原的文化景观 158
高原霓裳 158
卡垫 161
雪域高原上的狂欢 162
连臂踏歌舞锅庄 165
藏戏 168
格萨尔王传 171
舌尖上的西藏 173
藏医 176
哈达 178
风马旗 181
玛尼石 183
擦擦 185
唐卡 187
藏刀 189