第一部分 什么是情感操纵 3
第1章 情感操纵的表现 3
情感操纵很难被他人察觉 4
你被情感操纵了吗 10
情感操纵是一切虐待关系的基础 14
第2章 情感操纵的手段 16
孤立：试图切断对方与外界的一切联系 17
规则：如果你不顺从我，我就要惩罚你 30
跟踪：像一条看不见的锁链，牢牢锁住对方 32
虐待：身体暴力会给对方带来身心创伤 35
威胁：我不好过，我也不让你好过 41
惩罚：我不满意，你就要承担后果 43
操控：剥夺对方自由选择的一切权利 45
贬低：通过伤害对方自尊建立优越感 59
孩子：永远是母亲被操纵的软肋 67
第二部分 为何存在情感操纵 75
第3章 为何操纵者大多是男性 75
性别刻板印象：男性权威、女性服从 76
社会文化基础：男性占据主导和支配权 80
操纵者的创伤：操纵不过是对怯懦内心的掩饰 82
为什么操纵者不放对方离开这段糟糕的关系 90
第4章 为何被操纵者大多是女性 93
女性皆脆弱：任何女性都有被情感操纵的可能 94
被假象迷惑：操纵者善用短暂的温存挽回对方 96
爱情大过天：女性倾向于坚持“将爱情进行到底” 101
圣母心泛滥：操纵者常常会博取女性的同情心 104
社会大环境：经济和舆论压力让女性甘于被操纵 106
女性如何在被操纵的环境中重新掌控自己的人生 108
第三部分 特殊类型的情感操纵 115
第5章 女性操纵者 115
女性操纵者通常有显著的优势：地位、金钱或健康 116
第6章 被操纵的青少年群体 119
青少年容易被操纵的原因和方式 120
如何为被操纵的青少年提供帮助 138
第四部分 如何结束情感操纵 145
第7章 如何评估自己是否正深陷一段操纵关系 145
操纵关系评估测验 146
你选择继续还是结束当前的关系 163
第8章 如果你选择继续当前的关系 167
如何在当前的关系中自由安全地生活 168
如何确定操纵者是真诚悔过 171
第9章 如果你选择结束当前的关系 182
在打算结束关系前，你可以寻求哪些支持 183
在提出结束关系时，操纵者可能会使用哪些手段 193
在结束关系过程中，你需要做哪些准备 196
在结束关系之后，身边人可能会有哪些反应 207
如果操纵者主动提出要结束关系 209
第10章 如何从情感操纵的伤痛中疗愈 212
结束一段情感操纵关系让你欢喜让你忧 213
找到适合自己的疗愈方法 220
如何投入一段新的亲密关系中 224
第11章 如果你身边有人深陷情感操纵关系 227
如何为被操纵者提供有价值的帮助 228
如果你是被操纵者的亲人或朋友 230
如果你是操纵领域的专家 232
后记 239