Part 1 我们身边的那些老好人们 3
极度敏感，能敏锐洞察他人的需求 3
有求必应，拒绝别人难为情 7
害怕和有意避开冲突和竞争 11
把别人摆在首位，基于别人的期望而行事 15
不会轻易求人，害怕给别人添麻烦 19
凡事都说好，不发表不同意见 23
认同感来自外部，关注点在自身缺点上 27
“好好先生”是多种矛盾心理孕育的产物 31
Part 2 剖开老好人思维逻辑，撕开伪装的人设面具 37
用委屈换取自己想要的东西 37
博得他人另眼看待的心理补偿 41
内心空虚，外求关注填充 44
处于弱势地位时的生存之道 48
担心人设崩塌，容易心口不一 51
同理心过于发达，容易被人利用 55
太过友善是伪装，太过无私是病态 59
自卑心理作祟，一切问题的根源 63
Part 3 为何越想讨好，却越被看不起 69
从讨好型人格形成的根源说起 69
人人都有取悦他人的心理 73
自以为“无害”，别人暗骂你别有用心 77
自以为会做人，别人认为你软弱可欺 81
自以为与人为善，别人暗地里笑你犯傻 85
不在意你的人，你付出再多也是廉价的 89
每一次讨好，都是对自我的践踏和凌辱 93
违心的代价是委曲求全与内心的煎熬 97
如果讨好有用，还要努力干什么 100
Part 4 增强人际关系的边界意识，设置心理底线 105
八面玲珑不可取，留出两面防御 105
最易迷失不是丛林，是人群 109
距离是美，与人交往请保持安全距离 113
没有绝交就没有至交，平摊温柔不可取 117
爱心不可透支，善良必须设置密码 121
量力而行，拒绝被人情套牢 125
防守隐私的雷区，纵使闺蜜也不可侵犯 129
建立底线思维：有原则就敢于拒绝 133
Part 5 学会表达自己的意见，学会说“不” 139
拒绝是每个人最正当的权利 139
多少人吃了不懂拒绝的亏 143
你又不欠别人什么，为何有求必应 147
不伤面子的拒绝是学问，也是修养 151
四处救场的“便利贴”做不得 155
一切拿业绩说话，不必过度迎合老板 159
违心的应酬，巧妙拒绝别为难自己 163
最亲近的人，也要敢于拒绝 167
Part 6 拼命取悦他人不如丰富自己 173
人以群分：圈子不同，不可强融 173
为合群而讨好别人，等于浪费生命 177
享受刚好的孤独，不在无效社交中迷失 181
收养一种“爱好”做朋友，对抗无聊 185
倾听内心的召唤，别被外人所左右 189
不屑取悦别人，就要习惯在孤独中成长 193
唯有孤独能成全最好的自己 197
别费心证明自己，也不必违心取悦别人 201
丰富自己比取悦他人有力量得多 205
Part 7 戒除讨好，关键要建立自我轴心 211
纵是万人迷，也做不到让人人都喜欢 211
清除心理障碍，你才会活得轻松 215
你无法左右别人，但可以掌控自己 219
克服性格缺陷，别让有企图者抓住死穴 222
做人要有主见，就算权威也不可迷信 226
高度自省，拒绝自我欺骗的迷醉 230
把时间花在“别人”身上多可悲 233
掌控人生：拒绝成为别人的影子 237
Part 8 你若盛开，清风自来 243
改变第一步，要有站起来的强烈企图心 243
找回为自己负责的胆量和勇气 247
讨好别人，不如提升自尊 251
收起玻璃心，改掉你的弱者思维 254
拓宽视野，多与阳光和有格局的人交往 258
挖掘你的闪光点，强化自身优势 262
一时强硬不起来，可以先假装“不好惹” 266
你若不坚强，谁替你勇敢 270