第1章 性格陷阱 1
复发的讽刺 6
认知疗法革命 11
第2章 你陷入了哪些性格陷阱 16
如何使用计分表 17
分数解读 19
简述：11种性格陷阱 19
第3章 了解性格陷阱 24
性格陷阱是如何产生的 25
要想茁壮成长，孩子需要什么 27
总结 35
第4章 屈从、逃避和反击 37
三种应对性格陷阱的方式：屈从、逃避和反击 38
第5章 如何改变性格陷阱 45
改变性格陷阱的基本步骤 45
改变的障碍 55
第6章 “请不要离开我”：遗弃陷阱 61
遗弃问卷 64
被遗弃的感觉 65
遗弃的循环 67
遗弃陷阱的起源 69
遗弃与亲密关系 75
约会早期的危险信号 76
破坏好的恋情 77
朋友 80
改变遗弃陷阱 81
第7章 “我无法相信你”：不信任和虐待陷阱 87
不信任和虐待问卷 89
被虐待的经历 91
不信任和虐待陷阱的起源 93
恋爱中的危险信号 100
改变不信任和虐待陷阱 105
写在最后 115
第8章 “我永远也不会得到我想要的爱”：情感剥夺陷阱 116
情感剥夺性格陷阱问卷 119
情感剥夺的体验 120
情感剥夺的起源 121
浪漫关系 125
关系中的苛求 127
对改变的展望 136
第9章 “我与周围格格不入”：社交孤立陷阱 138
社交孤立问卷 139
社交孤立的体验 140
工作和感情中的性格陷阱 148
写在最后 165
第10章 “我自己做不到”：依赖陷阱 166
依赖问卷 169
依赖的体验 170
依赖和愤怒 172
依赖和焦虑 174
反向依赖 174
依赖陷阱的起源 175
依赖陷阱的起源之一：过度保护 177
依赖陷阱的起源之二：保护不足 181
依赖和亲密关系 183
约会早期的危险信号 183
屈从于依赖陷阱 184
改变依赖陷阱 186
写在最后 197
第11章 “灾难即将降临”：脆弱陷阱 198
脆弱问卷 200
脆弱的体验 201
恋爱关系中的危险信号 208
写在最后 221
第12章 “我一文不值”：自我缺陷陷阱 222
自我缺陷问卷 224
自我缺陷的体验 225
写在最后 256
第13章 “我觉得自己如此失败”：失败陷阱 257
失败问卷 258
失败陷阱的体验 260
写在最后 276
第14章 “我总是按你们说的做”：屈从陷阱 277
屈从问卷 279
屈从的体验 280
愤怒的作用 285
“我永不让步”：反抗者 287
在工作中 298
工作中的反抗者 301
写在最后 314
第15章 “永远都不够好”：苛刻标准陷阱 315
苛刻标准问卷 317
苛刻标准的体验 318
第16章 “我可以得到任何我想要的东西”：权利错觉陷阱 338
权利错觉问卷 340
权利错觉的体验 341
权利错觉的起源 346
伴侣选择中的危险信号 350
改变权利错觉 353
帮助自己克服权利错觉问题 354
写在最后 366
第17章 改变的哲学 367
七个基本假设 367
给自己一个愿景 369
用同情的方式正视自我 373
争取他人的帮助 374
选择治疗师 376
参考文献 379