第1章 解读“归属感缺失”的本质 1
感觉“只有自己被排斥在外” 3
感觉“自己实在太差劲了” 5
面对冲击要有承受的能力 7
徒增形式上的关联，无助于加强内心的归属感 12
接受“素颜”的自己，自然就能找到归属感 14
找到归属感=学会自我接纳 17
COLUMN 自律型与社交型 23
第2章 打造归属感第一步 首先，决定自己的“生存方式” 27
归属感取决于你的生存方式 29
愤怒源于困惑 32
相信人生来温暖，可以让你活得更轻松 35
什么样的环境可以带来归属感 40
如何与喜欢搞“小团体”的女性相处 43
“归属感缺失”是一种主客颠倒 47
心理创伤会导致缺乏归属感 49
COLUMN 有些地方，离开更好 52
第3章 打造归属感第二步 为对方提供归属感 55
在归属感的问题上，给予就是获得 57
感情用事，是因为喜欢对别人妄加评判 61
对方说的话，只听不评价 65
有的时候，也需要解读对方的感情 68
温和的感情有助于创造归属感 70
不要试图改变别人 73
自己没有“归属感”，对方也会失去“归属感” 78
不评价，也不在意别人的评价 83
不做“归属感”的索取者，而要做一个提供者 87
在职场中失去“归属感”的时刻 91
专注于眼前，消除“归属感缺失” 96
给予，并不等同于自我牺牲 98
在敞开心扉的时候要有所考量 100
有没有共同点，并不是那么重要 102
为看不见的对象提供“归属感”，自己也会感到安心 104
COLUMN 对于提供建议必须十分谨慎 108
第4章 打造归属感第三步 找到适合自己的“角色” 113
要有明确的“目的意识” 115
学会“偷懒”，提高自我肯定程度 119
“目的意识”带来“归属感” 123
找准“角色”帮助你更好地与人交往 125
全新环境带来的“归属感缺失” 128
一切事情都需要一个过程 130
注意避免适得其反 138
受困于“归属感缺失”，需要调整生活的天平 140
找到角色，发挥作用 142
COLUMN 笑的功效 146
结语 “归属感”在你我心中 148
AH小组的行动指南 155