第一辑 关于手账，你想知道的都在这里 2
手账是什么？ 2
什么是手账？ 2
手账的核心作用是什么？ 3
为什么选择使用手账？ 3
几种不同风格的手账 5
为什么使用手账进行时间管理？ 7
时刻预习和复习自己的人生 8
把计划变成一件需要认真对待的事 9
目标数字化 13
经典的四色原则 15
以解决问题为思路的手账时间管理法 15
手账四色原则 16
时间管理手账模板，掌握这几张表就够了 19
日计划表 19
（1）当日即将发生事务的提醒 19
（2）当天工作任务的梳理 21
周计划表 24
（1）上周未完成计划的缓冲 27
（2）月度目标计划的跟踪 27
（3）每周临时事务备忘录 30
月计划表 30
（1）月计划第一个作用：全月事务规划 31
（2）月计划第二个作用：项目管理 32
（3）月计划第三个作用：周期提醒和重点事件提醒 34
（4）月计划第四个作用：习惯养成 34
年计划表 36
（1）年计划目标第一要点：切忌目标不明确 38
（2）年计划目标第二要点：涵盖生活的方方面面 38
（3）年计划目标第三要点：不要设立过高的目标 39
第二辑 高效能人士都在用的手账目标管理术 42
人生就怕算计，时间所剩无几 42
人生最大的悲哀就是时间都被不知不觉地浪费了 45
20分钟测出人生目标 50
SMART目标管理法则 56
如何让你的未来更清晰，你需要一张目标清单 61
明确完成每一项任务的时间节点 63
为了完成目标你都需要做什么？ 68
SWOT职业生涯规划法 72
复杂任务也可以变得很简单 77
刻意练习1万小时 82
鱼骨图提升业绩目标 85
第三辑 全世界流行的精英清单管理法 90
最原始的思考法：清单式思考 90
5分钟临时清单 94
Stop-doing-list（停办清单） 97
时间使用清单 100
利用清单记录经验和教训 108
（1）目标差距式清单 109
（2）资源整合式清单 110
第四辑 赢在碎片时间的手账管理技巧 114
图说碎片时间 114
想要高效利用碎片时间，你需要一张计划表 121
“8小时”之后你在做什么？ 123
通勤时间的最优选择 127
5分钟法则快速进入状态 131
（1）5分钟法则 131
（2）关注状态而非工作本身 131
（3）立即动手 132
第五辑 会议可以很高效，也可以很有趣 136
快速会议记录法 136
会议记录的康奈尔法则 143
符号记录法 149
深度整理头脑风暴 151
会议记录标准模板 155
第六辑 懒人工作整理术：让工作更高效的秘密 158
时间都是“整理”出来的 158
电脑文件整理技巧 159
（1）电脑整体的文件和命名 160
（2）工作资料的整理与命名 162
（3）三段式文件命名法 164
海量邮件整理技巧 165
（1）写邮件要有好习惯 165
（2）每天安排专门时间去处理邮件 168
核心联系人永远记在本子上 170
“1-3-5”工作整理术 173
第七辑 没计划的人，最终都输给了有计划的人 176
利用思维导图制订计划 176
四象限工作计划表 181
摆脱忙乱的二八法则 187
九宫格计划手账 191
PDCA循环法制订计划 196
迅速找出工作计划的头绪 200
记录和计划两不误，时间饼手账技巧 205
（1）一个时间段内只做了一件事 206
（2）一个时间段内做了很多事 207
（3）时间安排上有重叠，但是事务项目上相互独立 207
第八辑 利用手账治愈拖延症 210
拖延症患者的自我测试 210
你属于哪一类拖延症患者？ 212
拖延症患者时间管理的误区 216
将仪式感代入每一天的工作 220
（1）固定的时间 221
（2）固定的地点 221
（3）固定的道具 222
（4）固定的行为 222
番茄工作法治愈拖延症 225
（1）番茄土豆 232
（2）Forest 232
给娱乐事项也设定任务计划 233
（1）1/5休息法 234
（2）工作时用正计时，休息时用倒计时 235
第九辑 改变人生效率的手账技巧 238
3W法则助你成就完美人生 238
把复杂的事项写在手账上 244
每一项任务都要有截止日期 247
养成每天早上记手账的习惯 252
10分钟总结很关键 257