绪论 宝宝吃辅食啦 1
宝宝的辅食性状要根据牙齿发育来变化 1
食物的大小和粗细 2
不同食材的计量法 6
第1章 0～28天新生儿特殊哺喂期 8
0～28天宝宝喂养指导方案 8
0～28天宝宝的发育状况 8
0～28天宝宝一天参考食谱 8
0～28天宝宝的营养需求 9
新妈妈需知的禁忌提示 9
喂养指导 10
母乳喂养 10
人工喂养 14
混合喂养 16
妈妈喂哺食谱 17
蛋花汤补水、补气 17
木瓜鲫鱼汤补虚、下乳 17
小米粥促进肠胃恢复 17
花生炖猪蹄促进乳汁分泌 17
本月聚焦 新手妈妈挤奶的方法 18
第2章 2～5个月母乳是宝宝最好的食物 20
2个月宝宝喂养指导方案 20
2个月宝宝发育状况 20
2个月宝宝一天参考食谱 20
2个月宝宝营养需求 21
新妈妈要知道的禁忌提示 21
喂养指导 22
母乳喂养 22
混合喂养 23
人工喂养 24
妈妈喂哺食谱 25
豆芽猪排汤滋补强身、催乳 25
猪蹄茭白汤润肌肤、下乳汁 25
三丁豆腐羹益气、催乳 25
猪骨炖莲藕通络下乳 25
本月聚焦 水对宝宝很重要 26
3个月宝宝喂养指导方案 27
3个月宝宝发育状况 27
3个月宝宝一天参考食谱 27
3个月宝宝营养需求 28
新妈妈要知道的禁忌提示 28
喂养指导 29
母乳喂养 29
混合喂养 30
人工喂养 31
妈妈喂哺食谱 32
蛋黄大米粥营养全面 32
牛奶小米粥养心安神、促进睡眠 32
红菇炖蒸鸡强身健体 32
麻油猪肝补血补钙 32
本月聚焦 上班族妈妈的喂养经 33
4个月宝宝喂养指导方案 34
4个月宝宝发育状况 34
4个月宝宝一天参考食谱 34
4个月宝宝营养需求 35
新妈妈要知道的禁忌提示 35
喂养指导 36
母乳喂养 36
人工喂养或混合喂养 36
妈妈喂哺食谱 37
花生鸡脚汤催乳、美容 37
原味蔬菜汤催乳、通便 37
红豆鲤鱼汤利水、催乳 37
生滚鱼片粥补血催乳、利水消肿 37
本月聚焦 哺乳期安全用药指导 38
5个月宝宝喂养指导方案 41
5个月宝宝发育状况 41
5个月宝宝一天参考食谱 41
5个月宝宝营养需求 42
新妈妈要知道的禁忌提示 42
喂养指导 43
母乳喂养 43
人工喂养 43
混合喂养 43
妈妈喂哺食谱 44
红豆大米粥催乳、消肿 44
通草炖猪蹄通乳、丰胸 44
鲫鱼苦瓜汤下奶、排毒、去火 44
豆浆鲫鱼汤补虚、催乳 44
本月聚焦 宝宝长牙了 45
专题辣妈的育儿高招看这里 46
第3章 6个月可以尝试给宝宝添加辅食了 48
6个月宝宝喂养指导方案 48
6个月宝宝发育状况 48
6个月宝宝一天参考食谱 48
6个月宝宝营养需求 49
新妈妈要知道的禁忌提示 49
喂养指导 50
辅食添加 50
母乳喂养 52
混合喂养 53
人工喂养 53
营养关注 54
宝宝可以补充铁了 54
适合吃的食物 55
宝宝营养食谱 56
大米汤滋养脾胃 56
小米汤促进消化 56
挂面汤补充能量 56
婴儿米粉满足成长所需 56
本月聚焦 宝宝不爱吃辅食怎么办 57
专题宝宝一天吃多少，看小手就知道 58
第4章 7～9个月循序渐进添加辅食，尝试更多的食物 60
7个月宝宝喂养指导方案 60
7个月宝宝发育状况 60
7个月宝宝一天参考食谱 60
7个月宝宝营养需求 61
新妈妈要知道的禁忌提示 61
喂养指导 62
辅食添加 62
母乳喂养 63
人工喂养 63
营养关注 64
宝宝要补充碳水化合物了 64
适合吃的食物 65
宝宝营养食谱 66
胡萝卜汁保护眼睛 66
油菜汁补钙、增强免疫力 66
圆白菜汁促进消化 66
香瓜汁补充维生素 66
菜花米糊增强免疫力 67
苹果米糊提高免疫力 67
胡萝卜米糊明目护眼 67
菠菜米糊促进肠道蠕动 67
本月聚焦 宝宝辅食的制作要点 68
8个月宝宝喂养指导方案 69
8个月宝宝发育状况 69
8个月宝宝一天参考食谱 69
8个月宝宝营养需求 70
新妈妈要知道的禁忌提示 70
喂养指导 71
辅食添加 71
母乳喂养 72
人工喂养 72
营养关注 73
宝宝可以补充维生素D和钙了 73
适合吃的食物 74
宝宝营养食谱 75
葡萄干土豆泥防止宝宝贫血 75
芋头玉米泥健脑 75
山药苹果泥补气养血 75
鳕鱼泥促进大脑发育 75
蛋黄土豆泥增强免疫力 76
牛肉土豆泥促进身体发育 76
菠菜鸡肝泥补血、明目 76
薯泥鱼肉羹促进生长发育 76
本月聚焦 预防宝宝肥胖 77
9个月宝宝喂养指导方案 78
9个月宝宝发育状况 78
9个月宝宝一天参考食谱 78
9个月宝宝营养需求 79
新妈妈要知道的禁忌提示 79
喂养指导 80
辅食添加 80
母乳喂养 81
人工喂养 81
营养关注 82
宝宝可以补充维生素A了 82
适合吃的食物 83
宝宝营养食谱 84
玉米豌豆粥增强免疫力 84
青菜洋葱粥开胃消食 84
豆腐糙米粥缓解便秘 84
小米山药粥健脾胃 84
南瓜蔬菜粥保护脾胃 85
芹菜二米粥清热解毒、利水消肿 85
番茄蛋黄粥保护视力 85
豆腐粥促进牙齿发育 85
香蕉粥润肠通便 86
鸡肉粥强壮身体 86
豆腐肉末粥补充优质蛋白质 86
三角面片利小便、除肺燥 86
本月聚焦 宝宝食欲缺乏怎么办 87
专题手指食物增强宝宝对食物的兴趣 88
第5章 10～12个月对辅食兴趣增加，培养良好饮食习惯 90
10个月宝宝喂养指导方案 90
10个月宝宝发育状况 90
10个月宝宝一天参考食谱 90
10个月宝宝营养需求 91
新妈妈要知道的禁忌提示 91
喂养指导 92
辅食添加 92
母乳喂养 93
人工喂养 93
营养关注 94
要注意补充维生素B2了 94
适合吃的食物 95
宝宝营养食谱 96
绿豆粥缓解湿疹 96
丝瓜粥止咳平喘 96
荠菜粥润肠通便 96
老南瓜胡萝卜粥益智、护肤 96
玉米南瓜粥保护胃肠道 97
南瓜红薯玉米丁粥消食化积 97
油菜土豆粥缓解习惯性便秘 97
圆白菜西蓝花粥增强宝宝体质 97
本月聚焦 对宝宝牙齿有益的食物 98
11个月宝宝喂养指导方案 99
11个月宝宝发育状况 99
11个月宝宝一天参考食谱 99
11个月宝宝营养需求 100
新妈妈要知道的禁忌提示 100
喂养指导 101
辅食添加 101
母乳喂养 102
人工喂养 102
营养关注 103
宝宝可以补充碘了 103
宝宝营养食谱 104
海带豆腐粥补钙补磷，益肾固齿 104
豆腐菠菜软饭促进骨骼发育 104
鱼肉青菜粥补充DHA 104
什锦蔬菜粥促进肠胃蠕动 104
本月聚焦 保护宝宝眼睛的食物 105
12个月宝宝喂养指导方案 106
12个月宝宝发育状况 106
12个月宝宝一天参考食谱 106
12个月宝宝营养需求 107
新妈妈要知道的禁忌提示 107
喂养指导 108
辅食添加 108
母乳喂养 109
人工喂养 109
营养关注 110
宝宝可以补充硒了 110
适合吃的食物 111
宝宝营养食谱 112
肉末面条补充能量，调节免疫力 112
多彩蔬菜拼盘补充多种维生素 112
豌豆胡萝卜沙拉补充维生素A 112
土豆肉丸子帮助宝宝消化 112
冬瓜球肉丸增强食欲 113
苹果胡萝卜小米粥提高智力 113
黄花菜瘦肉粥提高抵抗力 113
牛肉蓉粥增强免疫力 113
鸡肝胡萝卜粥防止宝宝贫血 114
香菇西蓝花牛肉粥抵抗病毒侵袭 114
香菇胡萝卜面保护眼睛 114
香菇蒸蛋提高免疫力 114
本月聚焦 有益于宝宝大脑发育的食物 115
专题 1岁前宝宝忌食食物 116
第6章 1～1.5岁软烂型辅食让宝宝吃得更香 118
1～1.5岁宝宝喂养指导方案 118
1～1.5岁宝宝发育状况 118
1～1.5岁宝宝一天参考食谱 119
1～1.5岁宝宝营养需求 119
新妈妈要知道的禁忌提示 119
喂养指导 120
辅食添加 120
营养关注 122
宝宝要重点补充维生素E 122
适合吃的食物 123
宝宝营养食谱 124
南瓜糯米饭明目、养胃 124
黑芝麻南瓜饭润肠通便 124
豌豆玉米饭健脑益智 124
水果土豆拌饭调节宝宝免疫力 124
猪肝绿豆粥补血、防暑 125
芹菜牛肉粥促进肠道消化 125
虾仁菜花补充优质蛋白质和钙 125
白菜肉末面宽肠润燥 125
奶汁西蓝花促进骨骼生长 125
本月聚焦 教宝宝用餐具：勺子、水杯 126
第7章 1.5～2岁向大人饮食过渡 128
1.5～2岁宝宝喂养指导方案 128
1.5～2岁宝宝发育状况 128
1.5～2岁宝宝一天参考食谱 129
1.5～2岁宝宝营养需求 129
新妈妈要知道的禁忌提示 129
喂养指导 130
辅食添加 130
营养关注 131
要注意补充卵磷脂 131
宝宝营养食谱 132
紫菜饭团防止甲状腺肿大 132
鸡蛋卷饭健脑益智 132
五彩饭团健脑、保护视力 132
牛肉蔬菜盖饭强身健体 132
素什锦炒饭增强免疫力 133
鸡蛋炒饭补脾健胃 133
韭菜炒绿豆芽辅助治疗便秘 133
草菇烩豆腐增强免疫力 133
本月聚焦 断奶综合征 134
第8章 2～3岁全种类食物让宝宝营养更均衡 136
2～3岁宝宝喂养指导方案 136
2～3岁宝宝发育状况 136
2～3岁宝宝一天参考食谱 137
2～3岁宝宝营养需求 137
新妈妈要知道的禁忌提示 137
喂养指导 138
辅食添加 138
营养关注 140
要保证锌元素的摄入量 140
宝宝营养食谱 141
山药木耳炒莴笋维持肠道健康 141
咸蛋黄炒南瓜润肠通便 141
三彩菠菜增强抵抗力 141
咸蛋黄玉米提高抗病能力 141
香干肉丝补充钙质 142
土豆沙拉提供基础能量 142
油菜蛋羹补铁，促进大脑发育 142
炒三色肉丁增强体质 142
本月聚焦 保护宝宝的牙齿 143
专题双胞胎宝宝辅食喂养方案 144
第9章 15种宝宝成长最优食物 146
玉米 宝宝眼睛更明亮 146
鲜玉米糊促进肠道蠕动 146
鸡蛋玉米汤提高视力 146
黄豆 宝宝的健脑佳品 147
南瓜黄豆粥调节宝宝免疫力 147
蛋黄豆浆促进大脑发育 147
菠菜 健脑强身又补铁 148
菠菜胡萝卜粥保护宝宝视力 148
菠菜蛋黄泥补铁、补血 148
胡萝卜 宝宝可以放心食用的“小人参” 149
胡萝卜羹健脾、明目 149
南瓜胡萝卜粥促进皮肤新陈代谢 149
西蓝花 叶酸和维生素K的理想补充剂 150
牛奶西蓝花增强免疫力 150
番茄 维生素C的最佳来源 151
番茄炖豆腐促进骨骼发育 151
香菇 提高宝宝免疫力的首选食物 152
西蓝花香菇豆腐增强体质 152
鸡蛋 物美价廉的营养库 153
奶蛋羹补充优质蛋白质 153
鸡汤蒸蛋补充卵磷脂 153
动物肝脏 宝宝生长发育绝佳的营养源 154
猪肝胡萝卜粥补血 154
鸡肝糊预防宝宝贫血 154
猪肉 强身壮骨的美味肉 155
肉泥强身健体 155
牛肉 让宝宝更强壮的肉中骄子 156
牛肉小米粥促进宝宝大脑发育 156
鸡汁牛肉末促进宝宝生长发育 156
苹果 宝宝的最佳水果 157
苹果金团补充多种维生素 157
核桃 宝宝的健脑益智果 158
枣泥核桃露提高宝宝智力 158
红枣 宝宝的天然维生素丸 159
山楂红枣汁补铁 159
芋头枣泥羹辅治缺铁性贫血 159
牛奶 宝宝一生的营养伴侣 160
蔬菜牛奶羹促进骨骼发育 160
第10章 特效功能食谱，宝宝身体棒、少生病 162
增强抵抗力食谱 162
胡萝卜汤强体、护眼 163
香菇疙瘩汤增强抗病能力 163
健脑益智食谱 164
蛋黄南瓜小米粥开胃、健脑 165
双菇烩蛋黄促进智力发育 165
健骨增高食谱 166
猪肝豆腐补钙 167
肉末豆腐蛋羹促进骨骼发育 167
健脾和胃食谱 168
红薯小米粥健脾、补气 169
红豆山楂米糊健脾祛湿、助消化 169
明目护眼食谱 170
猪肝瘦肉泥补肝明目 171
胡萝卜小米粥明目、辅治腹泻 171
补锌食谱 172
白菜肉泥补锌 173
番茄肝末增强食欲 173
补钙食谱 174
蛋黄糊补钙 175
虾皮鸡蛋羹补钙、健脑益智 175
补铁食谱 176
鸡血炖豆腐辅治缺铁性贫血 177
猪肝瘦肉粥补血、明目 177
专题如何增强宝宝体质 178
第11章 宝宝常见不适的饮食调理 180
感冒 180
猕猴桃橙汁增加免疫力 181
发热 182
西瓜汁降温、利尿 183
咳嗽 184
苏叶橘红饮缓解咳嗽 185
烤橘子止咳驱寒 185
腹泻 186
藕粉粥补充营养 188
山药粥缓解腹泻 188
便秘 189
白菜汁润肠通便 190
红薯菜花糊清宿便 190
肥胖 191
冬瓜粥消脂、利尿 192
绿豆玉米糊降脂减肥 192
过敏 193
附录 亲子抚触操，宝宝健康、快乐、成长快 195