民间谚语中的养生智慧 2
中医典籍印证民间谚语中的养生智慧 2
人身三宝精、气、神 2
人活一口气 4
肾为先天之本 5
百病生于气 7
是药三分毒 8
“民以食为天”，民间关于饮食养生的谚语 9
药补不如食补 9
人可三日无餐，不可一日无水 11
饭前先喝汤，胜过良药方 12
若要身体壮，饭菜嚼成浆 14
冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方 16
四季不离蒜，不用去医院 16
宁可食无肉，不可食无豆 17
一天三枣，终身不老 19
多吃咸盐，少活十年 20
民间谚语中“动为纲”的养生之道 21
运动好比灵芝草，何必苦把仙方找 21
没事常走路，不用进药铺 21
饭后百步走，能活九十九 22
要得腿不废，走路往后退 24
常打太极拳，益寿又延年 24
冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗 25
“仁者寿”，民间谚语中的情志养生法 28
养生莫若养性 28
心宽体胖 29
笑一笑，十年少 31
不急不恼百年不老，不懒不馋益寿延年 31
养生必先养德，大德必得其寿 33
民间谚语关于生活习惯的养生法 34
一觉闲眠百病消 34
人老腿先老 35
睡前洗洗脚，犹如吃补药 36
有钱难买老来瘦 37
吃得快，睡得快，便得快 38
民间谚语中的春夏秋冬养生语录 39
春捂秋冻 39
门前一树椿，春菜不担心 40
到了三月三，荠菜赛灵丹 41
夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方 42
夏日吃西瓜，药物不用抓 43
八月甜梨口水滴 44
新采嫩藕胜太医 46
吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可过冬 47
立冬白菜赛羊肉 48
民间谚语中的疾病对治法 50
若要不失眠，煮粥加白莲 50
多吃芹菜不用问，降低血压喊得应 51
花生能降胆固醇 51
菊花明目治头眼 53
红花丹参淤血散 54
头痛天麻与命还 56
蜂蜜润肺气还原 57
三七活血能扩冠 58
甘草益气毒气减 59
当归补血又通脉 60
来源于民间的二十四节气养生经春季 64
立春 64
雨水 65
惊蛰 66
春分 69
清明 70
谷雨 70
夏季 71
立夏 71
小满 72
芒种 73
夏至 74
小暑 76
大暑 76
秋季 77
立秋 77
处暑 79
白露 80
秋分 81
寒露 81
霜降 83
冬季 84
立冬 84
小雪 85
大雪 86
冬至 87
小寒 88
大寒 90
民间治愈各种疾病的神奇土方各种内科疾病的民间疗法 92
中暑 92
感冒 93
哮喘 94
肠炎 95
消化不良 96
胃溃疡 98
慢性胃炎 99
肝炎 100
肺炎 102
支气管炎 104
关节炎 105
各种外科疾病的民间疗法 107
便秘 107
痔疮 108
头痛 109
落枕 110
脚气 111
疖子 114
痤疮 115
烧烫伤 116
各种妇科疾病的民间疗法 117
月经不调 117
缺乳 118
痛经 120
乳腺炎 122
盆腔炎 124
阴道炎 126
更年期综合征 128
各种男科疾病的民间疗法 130
阳痿 130
早泄 131
遗精 132
前列腺疾病 132
男性更年期综合征 133
各种儿科疾病的民间疗法 135
厌食 135
流口水 136
咳嗽 137
感冒发热 139
呕吐 140
腹泻 141
遗尿 142
小儿多动症 144
佝偻症 145
惊厥 146
耳鼻喉科疾病的民间疗法 147
牙痛 147
口腔溃疡 148
口臭 150
耳鸣 152
龋齿 153
中耳炎 154
扁桃体发炎 155
慢性咽炎 157
鼻窦炎 160
牙周炎 162
咽喉肿痛 163
少数民族世代相传的养生之道藏医养生，来自雪域高原的神秘养生之道 166
走近神奇的藏医学 166
藏医理论的核心：三因学说 166
藏医的致病理论：内因和外缘 169
藏医学中的饮食养生 171
具有神奇疗效的高原药物 172
苗家养生，一个古老民族的特色养生方法 174
原始苗医与“巫医合一” 174
苗医的特色诊断方法 175
苗医学的熏蒸疗法及苗族养生法 179
苗家人的养生保健法 179
蒙医，具有鲜明民族特色和地域特点的医学 180
走进历史悠久的蒙医蒙药 180
蒙医的基本理论指导：阴阳五行学说 181
蒙医的诊法原理：全息理论 183
蒙医的诊断三法：问诊、望诊、触诊 185
蒙医的特色治疗方法 187
瑶族养生，瑶山大自然赐予的神奇养生法 189
独具一格的瑶医瑶药 198
瑶医以盈亏平衡理论为指导 190
瑶医总结导致疾病的各种因素 192
瑶医医药相兼的诊疗方法 193
瑶医的特色药浴 194
维医，丝绸之路上发展起来的独特医学体系 195
维医的基本理论学说 195
维医的特色诊断方法 199
维医的基本治疗原则及方法 201
具有地域特色的维医瓜果疗法 203
古老而正宗的民间自然疗法 206
刮痧：传统的自然疗法 206
神奇的刮痧疗法 206
何为“痧症” 207
刮痧的治病疗疾与保健功效 208
刮痧的基本手法 210
刮痧时的注意事项及禁忌 214
针灸：通过针刺激穴位达到治病保健的目的 216
中医针灸养生的传承价值 216
针灸疗法的应用范围 217
针灸也讲究补和泻 218
针灸时可能会出现的异常情况及预防处理 219
针灸时的几点禁忌 224
拔罐：最优秀的物理疗法 225
拔罐是最优秀的物理疗法 225
中西医对拔罐治病原理的不同解析 226
要想身体安，火罐经常沾 227
家常拔罐的注意事项 229
药膳：通过饮食来防治疾病的方法 230
药膳：良药也可口 230
中医传统药膳的功效 231
药膳的应用原则 233
食用药膳时的注意事项 234
推拿：中国古老的医治伤病的方法 235
“元老医术”——推拿 235
中式推拿的特点 237
按摩的主要手法 238
推拿时可能出现的异常情况及处理 241
气功：中国特有的健身养生术 243
气功，调适身心的古老养生法 243
中国气功的九大特色 244
以气功导引为基础的五禽戏 246
练气功出现偏差的原因及预防方法 251
火疗：促进血液循环的火灸疗法 253
何为火疗 253
中医火疗的主要功效 255
火疗禁忌 256
向民间长寿老人学习养生之道向一代风云人物学养生 260
毛泽东：热爱运动，饮食有度 260
朱德：坚持锻炼，情趣高雅 261
邓小平：心态乐观，注重食补 261
张学良：钓鱼消遣，森林养生 262
宋美龄：清水灌肠，及时就医 264
看文人雅士如何养生 265
郭沫若的“静坐”养生健身法 265
马寅初：心境开阔，断食养生 266
苏局仙：热爱书法，心地光明 266
冰心：心胸豁达，淡泊名利 267
季羡林：不锻炼、不忌口、不嘀咕 268
金庸：绿茶防病，围棋养生 269
听民间老寿星谈养生 270
广州邓伦芝：每天都笑着度过 270
江西钟宝玉：心情好，一切都好 271
河南岳林：每天热水泡脚 272
福建朱宝吓：保证充足的睡眠 272
山东李李氏：聊天使生活充满阳光 273
河北张炳驹：爱好旅游和运动 273
附录 276
你一直坚信的养生方式也许是错的 276
多吃菜就有益健康吗 276
乱吃药会摧毁人的自愈潜能 277
失去的“觉”真的能补回来吗 278
若要小儿安，常带三分饥和寒 279
补气血，值得注意的三个误区 281