第1章 看清真相，孩子为什么缺乏自控力 3
01“熊孩子”与“乖孩子”的区别 3
02 自控力强的孩子更得体，自控力弱的孩子爱捣乱 7
03 儿童自控力缺失的表现 10
04 不同的孩子属于不同的自控力缺失类型 14
儿童自控力差，是谁的错？ 19
第2章 找到突破口，激活孩子的自控力 27
01 寻找并激活孩子身上的自控密码 27
02 把握人生各个时期的关键点 32
03岁以前，要趁早树立良好的生活规则 36
04 3岁以后，培养孩子的情感和社会行为是关键 41
第3章 持续提升，强化孩子的自控力 49
01 自控力有界限吗 49
02 自控力需要消耗意志力 53
03 自控力源于自我认知和自我定位 57
04意志力会“传染”，让孩子接触更多意志力强的人 62
05先让孩子做一些力所能及的小事 66
06保持专注，提升抗干扰的能力 70
07树立自我意识，才能自我控制 74
08 拒绝暴躁，引导孩子积极处理情绪 79
09 延迟满足，给孩子一个冷静理智的大脑 83
10 正向的惯性行为和生活态度 87
第4章 学会放手，给孩子自我控制的权力 93
01 让孩子建立自己的道德准则 93
02 给孩子自己制订规则和制度的权力 98
03 鼓励孩子对自己的生活制订计划 102
04 让孩子承担责任，感受到自己被需要 106
05培养移情能力，增强孩子的同情心和感恩心 110
06 先做事后享受，拒绝懒惰不拖延 115
第5章 教养禁区，家长千万不能做的八件事 121
01纵容——“孩子还小，没有必要动用规矩” 121
02 压制——“孩子不听话就要采取打骂的方式” 127
03 羞辱——“你不觉得自己的行为很丢人吗” 132
04 比较——“你看看别人家的孩子，比你棒多了” 136
05讨好——“满足孩子的一切要求，孩子才会听话” 140
06 放任自流——“不用干涉，让孩子顺其自然地成长” 144
07欺骗——“用哄骗的方式安抚孩子” 148
第6章 父母这样做，孩子才能管好自己 155
01亲子间保持良好沟通与互相信任 155
02 塑造权威，打造基本的制约力 159
03 担任孩子的教练，而不是成为他们的导演 164
04 父母的支持和鼓励很重要 168
第7章 一起努力，在亲子互动中轻松提升自控力 175
01自控力的培养，需要父母和孩子共同参与 175
02 制订规则时，要给予孩子一定的自由 179
03保持自律，给孩子树立良好的榜样 183
04换位思考，感受孩子的真实想法 186
05 设定一个自控目标，然后一起努力 190
06 与孩子进行游戏，在游戏中制订规则 194
07分享生活经历，多和孩子聊一聊心事 198
第8章 开发体能，为自我控制提供能量支持 205
01规律而充足的睡眠是自控的能量源 205
02 合理的饮食，能提升孩子对身体的控制力 209
03 进行适当的锻炼，通过强化身体来强化意志 212