前言 23
国外见闻篇 25
挪威亲历 26
国王与王室 27
如何处理与挪威在人权和涉藏问题上的分歧与斗争 34
诺贝尔和平奖及有关涉华问题 45
在挪威做对外宣传工作的情况和体会 50
小国兴起对我国“四化”建设的启示 55
挪威政风、民风对我建设小康、和谐社会的借鉴 70
美丽奇特的风光 83
跌宕起伏的历史 92
享誉世界的名人 101
日常接触遇到的人和事九则 110
中东回忆 121
见证中东问题的长期复杂性 121
非洲纪实 158
目睹布尔吉巴总统遭废黜有感 158
第一次踏上黑非洲土地 163
人生思考篇 169
一生回顾感到充实、幸福 170
初步建立革命人生观 172
外交工作中的体会 176
——周总理的教诲和榜样给了我智慧与力量 176
50年代初外交部的环境和干部状况 176
我在外交部的工作体会 178
政治运动迭起，使我受到磨炼与教育 189
1957年反右侥幸过关 190
对“文革”中“左”的错误的剖析与认识 191
感悟：人生路上曲折多，荣辱沉浮平常事 195
从国家前途和个人理想高度来观察评价人生 195
对于涉及个人利益的事，无论是政治还是物质待遇，都要知足常乐 196
做一个普通的人 198
根本在于建立正确的世界观、人生观 200
家有贤内助 201
后记 214