第一章 经络瘀堵，十分流行的“现代病” 2
经脉瘀堵有警示，读懂身体发出的求救信号 2
知己知彼，先认识“瘀”才能谈战胜它 4
百病皆由瘀堵起，化瘀通络才能“治未病” 6
经络不畅，中医辨证手把手教你分清类型 8
经络瘀堵，关键根源在五脏六腑 9
测一测，看看你的经络瘀堵了吗 10
第二章 避免经络瘀堵伤身体，应注意日常生活细节 14
健康生活，有两大先行条件 14
远离不良生活习惯，为散瘀通络铺路 17
一年四季，化瘀通络不要停 19
十二经络，顺时养护才能经络畅通 23
十面“霾”伏天，更要畅通经络排毒素 26
适当锻炼，防止久坐带来的血瘀络堵 29
有个好心情，瘀堵就好了一大半 31
居住环境有讲究，对活血化瘀帮助大 33
学会喝水，畅通瘀堵促进新陈代谢 35
升温，是散瘀通络的有效方法 38
作息有时，规律的生活是防病的基础 40
第三章 吃对食物，化瘀通络效果好 46
四性、五味和五色，挑对食物养五脏、通经络 46
平衡膳食，是身体不瘀经络不堵的关键 50
戒掉不良饮食习惯，赶走血瘀络堵的“元凶” 55
五谷杂粮，找到散瘀通络的饮食明星 58
新鲜蔬菜，纤维丰富帮你散瘀排毒 60
水果、干果，化瘀通络功效好 64
其他常见食材及调料，也是活血化瘀的上品 67
第四章 善用理疗，经络瘀堵一扫而光 71
掌握常用按摩手法，疏通经络瘀堵不再愁 71
拔罐不仅通经络，还能行气活血祛风寒 77
刮痧疏经散瘀效果好，常用手法要记牢 85
艾灸生热散瘀血，打通经络瘀堵的小“环节” 88
拍打法刺激穴位，促进全身血液循环 94
拉筋，躺在床上就能把经络疏通了 96
耳朵按摩，活血通络打开瘀堵穴位 98
第五章 “十四经络”皆畅通，全身轻松到天年 102
心经通血脉，是人体的灵丹妙药 102
心包经护心脉，保护体内平衡的坚强卫士 104
肺经主调肺气，协调五脏六腑要靠它 107
肝经活气血，疏肝理气是人体保命丹 110
胆经通经泻火，让人心情不焦虑的好出口 112
脾经调经养血，是疾病藏身之地的“清洁工” 115
胃经管消化，畅通才是人体内的天然营养仓 119
肾经益肾补气，疏通之后让身体保持年轻态 124
大肠经利肠道，帮助扫清全身毒素 126
小肠经促吸收，是食物营养的“运输官” 130
膀胱经通窍活络，是帮助人体排毒的重要通道 133
三焦经通百脉，一焦不通百病丛生 138
任脉是阴脉之海，对女性来说尤其重要 141
督脉是阳脉之海，统领全身血脉的“将军” 144
第六章 有些常见病，治疗根源在于化瘀通络 149
头痛，脑血管中的瘀要及时清 149
心悸，调好“三虚”畅通经络可缓解 152
心绞痛，心火瘀阻导致的疾病要重视 154
感冒，分清类型再调理 156
咳嗽，去燥邪畅通肺经即可见效 159
瘀劳，气血受阻供给不足自然会累 161
失眠，畅通心经是根本 164
神经衰弱，散瘀活络可以有效改善 167
胃痛，除血瘀通经络胃口自然好 169
消化不良，食疗＋按摩见效快 171
慢性咽炎，肺经不通是主因 172
便秘，血瘀在肠道的综合结果 174
腹泻，分清是生病还是在排瘀 177
腰痛，畅通经络可以有效改善 178
肩周炎，饮食理疗多管齐下 182
视物不清，疏通肝脏瘀堵“眼睛亮” 184
痤疮，通络散瘀才是消除痘痘的王道 186
长斑，祛斑的美容妙招在于排瘀 188
肥胖，补气养脾祛痰湿才能健康享“瘦” 190
中风偏瘫，药膳＋按摩双管齐下散瘀堵 192
冠心病，畅通心经很重要 195
血栓闭塞性脉管炎，及时散瘀截住它 197
静脉曲张，湿热瘀结是常见致病因 199
糖尿病，疏通脾经见效快 202
高血压，饮食＋按摩来疏通肝经 205
高脂血症，散瘀降脂效果好 208
内分泌失调，三焦经不通是常见因素 210
乳房胀痛，经络瘀堵是女性的“健康杀手” 212
月经不调，血脉畅通“大姨妈”自然变规律 215
痛经，疏通经络活血化瘀是关键 217
白带问题，脾经不通是常见致病因素 220
不孕不育，活血化瘀通经络整体调理有效果 223
前列腺炎，散瘀祛湿热的同时还要养脾肾 225
痔疮，要散湿、热、瘀来防治 227
第七章 开启身体自愈力，大病预防没问题 231
九大体质对应养，调节身体免疫力 231
祛湿，有效防止经络瘀堵 237
清热，避免经络瘀堵的好方法 240
排毒，让散瘀通络事半功倍 242
坚持基本方法强化自愈力，散瘀通络事半功倍 244