第一章 找出直脾气的源头，给你的心灵“灭灭火” 2
直脾气是智慧不够的产物 2
愤怒本质上多源于无能 4
别让一时的愤怒毁了你的整个人生 7
制怒于将起，忘怒于瞬间 9
化怒气为力量，激发你的潜能 12
问题能让人动怒，但动怒却解决不了问题 15
气愤时，请别做任何决定 17
不冲动，恢复理智后再行动 19
意气用事者，常将弱点暴露给对手 22
将自制当成一种习惯 24
第二章 你的脾气，决定了你拥抱幸福的能力 28
欲获幸福必先拥有好情绪 28
生气是对自我施予的一种酷刑 30
不急躁，耐心一点事情就顺了 33
善于取舍，请别与自己较劲 35
祛除浮躁，别错过人生路上的花香鸟语 37
流言如烟散，何必太计较 40
莫因小事将生活扣上死结 42
及时清除你的心灵灰尘 44
修炼你的耐性，别让衰老找上你 46
远离过激情绪化的行为 49
第三章 和别人斗气，就是和自己过不去 54
莫逞一时口舌之快让怨恨扎根 54
保管好快乐的钥匙，别将它轻易交给旁人 56
怨恨别人，苦的只会是自己的心 58
与他人争执，是一场永输无赢的较量 61
宽大为怀，以微笑回应他人的挑衅 64
要提升气场，先修炼气量 67
外表逞强的人，内心都在投降 70
拓宽你的眼界，不要斤斤计较 73
宽恕是清除怒火的灵丹妙药 74
成不了心态的主人，必沦为情绪的奴隶 77
扔掉沉重的“面具”，不和别人争面子 79
第四章 控制情绪不生气，为你的怒气换一条“跑道” 84
发脾气是一种慢性毒药 84
生气，就是与自己较劲 86
为怒气找一个合适的发泄通道 88
合理的情绪宣泄方式，能减轻你的压力 91
学会幽默，让怒气迅速消失 94
低头生气，不如抬头争气 96
将别人扔过来的“垃圾”做成“垫脚石” 98
人生不是竞赛，不要执着于与人比较 101
换个角度看问题，迅速转移你的直脾气 103
发怒之前，先考虑后果 107
第五章 心若知足事常泰，再累别让心太累 112
别因身外之物而亏待了自己的心 112
适时放下，摆脱名缰利锁的困扰 115
别让焦虑毁了你的生活 118
人生无须过分去苛求 121
忌妒是一种心灵毒药 124
不固执，莫让自己走入死胡同 127
切勿事事都苛求完美 130
对自己的缺陷，不必耿耿于怀 133
告别复杂，追求至真至简的快乐 135
学会舍得，人生得失总归零 137
心开路就开，打开自己的心锁 139
第六章 不沉溺过去，不焦灼现在，不妄想未来 144
世上没有值得你烦躁的事情 144
将幻想中的痛苦果断“枪毙” 146
一年后你还会在乎你现在所担忧的事情吗 149
别为昨日的不幸浪费今日的眼泪 151
明天的烦恼无须提前预支 154
每天给心灵放个小假 156
将你的注意力拉回到眼前 159
别让患得患失毁了你 162
如果你感到恐慌无助，那就试着学习吧 164
第七章 心宽路不堵：懂谦和能忍让，跟直脾气说“拜拜” 168
宽恕别人，就是放过自己 168
让他一步又如何 171
遇事先忍一分钟，再动手去处理 174
柔能制刚，弯曲一下又何妨 177
学会放手，别让爱成为一种沉重的负担 180
学会退让，家不是“讲理”的地方 182
学会感激你的对手 185
不要习惯了得到，便忘记感恩 186
不苛责自己，宽容自己的失误 188
第八章 给心灵“排排毒”，为压抑的怒火找个释放的出口 194
与你的直脾气来一次较量 194
脾气上来时，请踩“急刹车” 196
找出愤怒的源头，然后再灭火 199
及时向他人倾诉你的苦恼 203
畅快地大笑吧，像不曾受过伤一样 206
愤怒前，先来个自我安慰 208
用哭泣打开心门以宣泄心中的不快 211
学会忘记，人生看得几清明 213
妙用色彩来调节心情 216
让运动驱散你内心的郁闷情绪 218
心情不爽，你就大声喊出来 220
学会换位思考也很重要 223
第九章 盯紧梦想不迷惘，充实的人生不动怒 228
人的情绪问题，多源于心灵的空虚 228
梦想是一种让人感到坚持就是幸福的东西 232
负重的人生才能稳当远行 234
所谓的迷茫，就是才华配不上梦想 236
请为自己的人生做一个规划 239
漫漫人生，随时都可以是起点 242
消除忧虑，及时化压力为动力 245
勇敢去选择自己喜欢的工作 247
专注于一件事情，才不会瞎忙 250
不庸人自扰，摒除杂念才能集中精力向前 253
与其为处境烦躁，不如学着改变自己 257