写在前面的话 1
一、生活方式 1
（一）什么是生活方式？ 1
（二）影响人们生活方式的因素有哪些？ 4
（三）生活方式有哪些种类？ 7
（四）生活方式构成要素之一——人们的行为习惯 9
（五）生活方式构成要素之二——生活时间 10
（六）生活方式构成要素之三——生活节奏 13
（七）生活方式构成要素之四——生活空间 15
（八）生活方式构成要素之五——生活消费 16
（九）生活方式——社会健康的基石 18
二、现代生活方式 21
（一）现代生活的第一大敌——灰色健康 21
（二）现代生活的第二大敌——环境破坏 23
（三）现代生活的第三大敌——营养过剩 28
（四）现代生活的第四大敌——运动不足 32
（五）现代生活的第五大敌——机能退化 39
（六）现代生活的第六大敌——生活危险 42
（七）现代生活的第七大敌——高度紧张 44
（八）全民健身与生活方式的改善 48
三、提高生活质量的体育消费 57
（一）消费水平提高为体育消费创造了条件 57
（二）消费结构优化为体育消费 62
开辟了新天地 62
（三）消费心理的转变给体育消费扩大了空间 65
（四）什么是体育消费？ 67
（五）以汗水和金钱换取健康 70
四、体育健身充实了生活时间 75
（一）人们面对越来越多的余暇时间 75
（二）支配余暇时间的方式是如何变化的？ 78
（三）中国城乡居民怎样面对余暇？ 82
（四）体育活动是快速生活节奏的心理调节器 85
五、体育运动扩展了人们的生活空间 88
（一）体育活动使人们的生活空间丰富多彩 88
（二）体育运动使人们的心理空间宽阔深邃 90
重要形式 96
六、全民健身是一种重要的社会参与 96
（一）体育参与是社会参与的 96
（二）参加身边的社区体育活动 97
（三）家庭体育是团结和睦的纽带 101
七、体育与电视 105
（一）人们对电视挥之不去 105
（二）电视也让人们叫苦不迭 108
（三）看电视机时怎么体育健身？ 111
八、老年生活方式中的体育健身 113
（一）中国正在迅速老龄化 113
（二）仅仅延年益寿是不够的 116
（三）老年人体育是全民健身的中坚力量 119
（四）制定自己的健康长寿公式 122
九、妇女生活方式中的体育健身 126
（一）妇女解放运动与体育 126
（二）妇女生活方式的特点 133
（三）中国妇女的健身活动 138
（一）人们站在知识经济的门槛上 141
十、知识分子生活方式中的体育 141
（二）知识分子生活方式的特点 144
（三）知识分子更需要体育健身 149
（四）赠与SOHO族人 152
十一、衣食住行中的健身提示 155
（一）时尚常常不美妙 155
（二）松糕鞋不轻松 157
（三）吃几条腿的食物？ 159
（四）尽量食入绿色食品 160
（五）给体育健身留出空间 162
（六）保护自己行走的权利 164
（七）礼仪习俗也要改一改 166
（八）警惕广告中的神话 168
（九）旅行中的体育健身 170
（十）舞蹈中的体育健身 172
（十一）把导引养生术与有氧锻炼法结合起来 177
（十二）将体育溶入生活方式 183
（十三）体力劳动不能代替体育健身 187