第一章 减少生命中的借口——少一些借口，生活更精彩 2
人生不需要任何借口 2
借口只会让疲倦叠加 4
消灭借口轻松完成每件事 8
丢弃借口化拙为巧 10
与借口绝交轻松快乐 14
不要让借口增加负担 16
不给自卑找借口，不因自卑而疲倦 19
丢掉借口，做自己最擅长的事情 21
不要让疲倦助长借口 24
不要让借口变成习惯 26
第二章 减少对身心的压力——没了压力，就没了疲倦的困扰 30
积极休息，保持身体轻松 30
为生活加点儿“放松”剂 33
化解身边存在的压力 36
舍掉一些无谓的忙碌 38
减少混乱制造的压力 41
善于进行目标管理 46
放下，给心灵减负 49
提高情商，减少交往压力 51
感恩之心融化压力与疲倦 54
幽默可以化解压力和疲倦 56
乐观将压力与疲倦化为无形 59
第三章 减少工作中的强度——多一些兴趣，工作更轻松 64
工作之余不忘享受生活 64
把工作当作娱乐，没有疲倦可言 66
不同的心态成就不同的工作状态 68
热情让疲倦消失的无影无踪 69
为薪水做事，会让你疲倦不堪 71
试着让工作充满乐趣 73
敢想敢做不疲倦 75
学会经营自己的天赋 78
热情是工作的灵魂，疲倦的克星 79
平凡的工作不是疲倦的借口 82
从基层做起并不是疲倦的根源 85
跟随心灵去做事，忘却疲倦 87
第四章 减少不必要的忧虑——活出自己，找到不疲倦的幸福 90
减少忧虑和疲倦的困扰 90
幸福由你自己决定 93
忧虑未来只会让疲倦加倍 95
扫除让你疲倦的心理病毒 98
不要让别人扰乱你的生活 101
庸人自扰让疲倦乘虚而入 104
远离消极心态远离疲倦困扰 107
解决烦恼疲倦无处可存 110
悲观情绪吞噬快乐生活 113
开朗可以抵御疲倦的侵袭 117
第五章 减少对他人的计较——多一些包容，少一些抱怨的疲倦 122
跟小人较劲儿，自找烦恼 122
宽恕他人让心情平静 124
原谅朋友不因后悔而疲倦 127
包容别人的嘲讽才可一飞冲天 129
嫉妒是抱怨的怂恿者 132
包容别人的错误让自己心安 134
宽容能化干戈为玉帛 137
抱怨别人的过错只会让自己疲倦 139
原谅让你免受抱怨的纠缠 141
不要让抱怨毁了一生的友谊 144
爱护对手，享受成功的快乐 145
理解他人，让自己前进更容易 148
第六章 减少对欲望的追求——欲望越多，人就越感到疲倦 152
把自己太当回事只会让自己太累 152
追求欲望，适可而止 153
不要被金钱奴役 157
摆脱金钱施加的压力 160
别被虚名绑住手脚而感到疲倦 162
淡泊名利，知足而乐 165
以貌取人只会给自己增加障碍 169
凡事攀比只会让压力升级 170
找到适当的位置，过适合自己的生活 174
看淡得失，疲倦自然消失 177
克制欲望从自制开始 179
第七章 减少不良情绪爆发——管理情绪，别让情绪增添疲倦 184
情绪、情感与情商的区别 184
做好情绪的管家，解开心灵枷锁 185
及时化解不快，不让疲倦久留 187
独自愤怒，徒增压力 190
认认真真地发泄一次是必要的 192
装出一份好心情，轻松自在 194
学习放松技巧，调节情绪 196
不要沦为情绪的奴隶 198
把满腔愤怒写下来，减轻疲倦 200
警惕坏情绪蔓延，阻力上升 202
为自己的好情绪觅食物 205
排遣不良情绪，消除无理由的疲倦 207
学会自我情绪调节 209
凡事往好处想，心情自然会放松 211
第八章 减少生活中的规矩——不再墨守成规，随性而行 218
生活没有固定的模式 218
别在成功的“标准”中迷失自己 220
摆脱习惯的束缚，勇往直前 222
放弃自身的固执偏见 224
懂得变通才能够进退自如 226
放弃并不意味着失败 228
重新选择，路途更广 231
遗憾并不一定就是残缺 234
跳出固定的框架人生 237
宠辱不惊，淡然置之 239
懂得享受，生活才更有滋味 242
享受属于自己的生活方式 249