第一篇 胆怯是咋回事儿 1
1.1 人人都会胆怯 2
1.2 都是完美惹的祸 7
1.3 他们怎么看 13
1.4 我会摔倒的 18
1.5 越逃避越害怕 24
第二篇 没有理由不胆怯 29
2.1 举起手来很难 30
2.2 糟糕的面子 37
2.3 不敢第一个吃螃蟹 42
2.4 我不是胆小鬼 47
2.5 行动上的矮子 55
第三篇 走你，胆怯 63
3.1 正视自己的胆怯 64
3.2 找出隐藏的兴趣 70
3.3 调整你的呼吸 77
3.4 关上胆怯的心窗 82
3.5 一点点赶走胆怯 87
第四篇 寻找正能量 93
4.1 你的自尊有多重 94
4.2 自信是要诀 100
4.3 搭建自己的舞台 105
4.4 你开口就成功 111
4.5 迈出第一步 117
第五篇 勇敢没有那么难 123
5.1 不再说害怕 124
5.2 勇敢没有你想象的那么难 129
5.3 向别人推销自己 135
5.4 让内心强大起来 141
5.5 成为别人的榜样 146