一、中华武术的起源 1
1．武术探秘——绵绵不息的中华国粹精髓 1
2．人兽相搏——武术起源于远古人类生存的需要 3
3．生存竞争——部落战争促进了武术的诞生 5
4．克敌制胜——冷兵器的发明推动了武术发展 7
5．神赐的力量——原始宗教对武术的影响 8
二、中华武术的传承与演变 10
1．角抵手搏的艺术——先秦两汉的促进，武术成型 10
2．十八般武艺全面发展——标志着武术成熟的唐宋盛况 11
3．天下英才入我毂中——唐朝武举制度的创立 14
4．武举复兴，推动武——宋代武举制度成完整体系 16
5．流派林立，拳法众多——明清两朝我国武术的繁荣 17
6．一举成名天下知——明清两代武举制度由盛至衰 19
7．从民间走入课堂——民国时期的中国新武术 21
8．弘扬武术，健身强国——新中国成立后的武术传承 22
三、精彩绝伦的刀光剑影 25
1．猛虎出山——卧虎藏龙的刀术 25
2．飞凤临空——短兵之师的剑术 29
3．蛟龙探海——横扫千钧的棍术 32
4．灵蛇出洞——百兵之王的枪术 35
四、神鬼莫测的奇门兵器 38
1．九龙飞天——急速无形的软鞭 38
2．猛烈刚爆——软中见硬的流星锤 40
3．防身绝技——张手命中的暗器 40
4．飘忽不定——飞不离手的金钱镖 41
5．来去无踪——秘不示人的梅花针 42
6．变幻莫测——惊神泣鬼的其他暗器武术 43
五、震惊世人的神功绝技 46
1．挑战生理极限——以意念开发功力的气功 46
2．先练眼，后练“点”——点脉抓经的点穴奇功 49
3．以气运力——击石如粉的铁掌神功 51
4．御毒施毒——险恶阴损的毒功 52
5．“内功”传奇——武林大侠的奇闻逸事 53
六、秘不示人的习武真经 55
1．关节肌肉，伸缩自如——提高柔韧性的柔功 55
2．发力如铁，外力难侵——增加抗击打力的硬功 58
3．气沉丹田，站桩行气——内外兼修的武术内功 59
4．出手不见手，拳打人不知——以速度制胜的基础功力 60
5．起承转合，组合训练——武术修炼中的套路技法 61
6．洗脑易髓，炼神还虚——习练武术的三个境界 62
七、龙虎少林：武林至尊 65
1．千古风流——少林寺武林至尊的发展史 65
2．少林宗风——少林习武时间与场地 67
3．济世扬名——扶危济弱御外敌 69
4．神功秘练——天下武术出少林 71
5．拳禅合一——渗透武德的佛禅思想 74
6．救死扶伤——普救大众的少林寺医学 76
7．因武显名——记录学佛习武的少林武术诗 78
八、武当玄功：道家功夫 82
1．起源成谜——与少林齐名的武当武术 82
2．武当真人——极富传奇色彩的隐仙 84
3．真人侠隐——行侠仗义的武当大家 85
4．玄功秘技——内家武术的独特修炼 87
5．流派纷呈——道家文化彰显的武学魅力 88
6．剑法入神——身剑合一的武当真功夫 90
九、内家拳法：以柔克刚 91
1．以内御外，始有太极——武术分流内外家 91
2．武道合一——归附于道教文化的内家拳 93
3．外柔内刚，以静制动——内家武术的武学修为 94
十、刚勇南拳：刚烈勇猛 96
1．一脉南传——400年历史的南方国术 96
2．一寸短，一寸险——劲发势烈，拳指交错 98
3．一叶开天——闻名遐迩的咏春拳 100
十一、武德至上的行武之道 103
1．尚武崇德——武德发展的四个阶段 103
2．尊师重道——一日为师，终生为父 105
3．仁义为先——道勿外传，不争为高 106
4．择徒有方——宁可失传，也不轻传 107
5．舍己从人——见利思义的高尚品格 109
6．然诺必诚——诚实守信的习武大德 110
十二、除强扶弱的侠义文化 111
1．豪爽过人——侠义精神的由来 111
2．文武双全——尚武任侠的理想人生 113
3．仗剑行侠——剑与侠的不解之缘 114
4．侠隐精神——事了拂衣去的侠客行 116
5．富情于武——老少咸宜的武侠文学 117
6．神话英雄——新派武侠小说的三剑客 119
十三、行侠仗义的侠客 121
1．太极陈王廷——创自农家武林泰斗 121
2．宗师董海川——八卦掌门的开山祖师 122
3．大刀王五——侠肝义胆的英豪侠士 123
4．宗师霍元甲——独创精武门的武学名家 126
5．大侠黄飞鸿——被后人传颂的仁义侠士 128
6．沧州双杰——跤王与千斤王的传奇人生 132
7．武陵神拳——跟随国父的义士杜心武 134
十四、被历史湮没的镖行 136
1．凭武艺谋生——保镖业的起源与发展 136
2．插镖旗，喊镖号——多吓少打，处处留情 139
3．人在江湖——拜山头，交朋友 142
4．为富家护院——刀口上讨生活 143
5．江湖拳师——以卖艺为生 145
6．舞台风光——镖师转行戏曲界的另一片天地 146
7．改头换面——现代“镖行”的兴起 148
8．生死考验——私人保镖大揭秘 150
十五、走出国门的中华武术 153
1．传播友谊的使者——武术在对外交流中的作用 153
2．一脉同源——中国武术对亚洲的影响 154
3．武术在欧美的传播——走向世界的中国武术 155
十六、风靡全球的武侠电影 158
1．老上海的武侠电影——中国功夫电影的鼻祖 158
2．东方神龙——李小龙带给世界的震撼 159
3．巨星成龙——永把中国放在心中的功夫之王 163
4．武者李连杰——大爱天下的武术家 167
5．神腿柳海龙——国际散打搏击中的常胜将军 170
十七、千古流传的武林“圣经” 173
1．少林绝学《易筋经》 173
2．武术文献《纪效新书》 174
3．图解武术《三才图绘》 175
4．学者说拳《内家拳法》 175
5．民间经典《太极拳谱》 176