第一章 老子养生道 6
一、老庄尊重的道德和孔孟提倡的道德含义 7
二、老庄的养生观 8
三、老子论人体之气 9
四、练气是老庄养生的主要方法 10
五、老子养生之道 11
六、把老庄养生之道落到实处 12
结束语 13
第二章 阴阳把握好 14
一、要识阴阳 14
二、善调自身的阴阳盛衰 20
结束语 23
第三章 扶正战病邪 24
一、超人的计谋 25
二、知己知彼 26
三、不扰其军 27
四、壮大正气的力量 27
五、削弱病邪的力量 28
六、扶正祛邪的战略 30
结束语 30
第四章 重视延衰老 31
一、衰老的主要原因 31
二、衰老快慢责在本人 33
三、延缓衰老八法 42
结束语 50
第五章 练养寿百春 51
一、古训的启示 51
二、气满全身的表现 54
三、气满全身的方法 56
结束语 62
第六章 养生诗词歌 63
一、养生千字歌 63
二、养生歌词十四则 65
三、养生诗词名言谚语三十二则 69
结束语 73
第七章 吸烟危害大 74
一、纸烟毒性大 75
二、吸烟害处多 76
三、辩明利害 82
四、戒烟有法 85
结束语 87
第八章 多酒酿灾祸 88
一、古人论酒 88
二、酒的成分 89
三、多饮十害 89
四、饮酒五要 92
五、饮酒七忌 93
结束语 94
附：酒多伤身为什么？摘自《参考消息》转载美国《世界日报》 94
第九章 淡茶益身心 98
一、古人论茶 98
二、饮茶的利弊 98
三、饮茶三要 99
结束语 101
第十章 常赌必堕落 102
一、赌博的危害 102
二、丢掉以赌致富的梦想 103
三、不走赌贪贫贼之路 104
四、戒赌需要交好友 104
五、防止家赌成瘾 105
六、致赌者 105
附：戒赌诗词三首 106
第十一章 自防血管病 109
一、血管病的成因 109
二、提高自我防治能力 111
结束语 118
第十二章 自我防癌魔 119
一、患癌的主要原因 119
二、增强自我防癌能力 122
三、掌握治癌的原则 128
结束语 132
第十三章 自防糖尿病 133
一、糖尿病的症状 133
二、糖尿病的并发症 134
三、糖尿病因 135
四、做好预防 137
五、早查早治 139
结束语 142
第十四章 爱精身康寿 143
一、爱精养生古人器重 144
二、忽视爱精养生贻害千百万人 145
三、普及爱精养生知识 145
四、爱精首要节欲 146
五、爱精养生七法 147
结束语 151
第十五章 康寿功效三十例 152
一、自述显效30例 152
二、老庄康寿功的功理功法主要特点 166
结束语 169
附录 170
一：老子故里在涡阳 170
二：九龙井寻踪 175
三：《劝世良言五字歌》 179
四：争取延年益寿的体会 183