前言 1
第一篇 了解花样跳绳 2
第一节 什么是花样跳绳 2
第二节 现代跳绳运动的起源和发展 3
第三节 跳绳运动的特点及分类 11
第二篇 花样跳绳与健康 18
第一节 人体健康概述 18
第二节 花样跳绳与健康 21
第三篇 学习花样跳绳 31
第一节 学习跳绳之前要做好哪些准备 31
第二节 开始学习花样跳绳 42
第三节 短绳花样提高练习 63
第四节 学习车轮跳花样 114
第五节 学习交互绳花样 136
第六节 长绳花样介绍 163
第四篇 花样跳绳动作技术的教学及创编 172
第一节 花样跳绳动作技术分类 172
第二节 花样跳绳技术动作常用教学方法 174
第三节 跳绳运动损伤的处理 181
第四节 花样跳绳动作的创编 185
第五篇 花样跳绳术语 190
第一节 跳绳术语的类型 190
第二节 跳绳运动基本术语 191
第三节 动作术语的运用 195
第六篇 花样跳绳训练计划的制订 198
第一节 中小学花样跳绳训练队训练计划的制订 198
第二节 花样跳绳体能训练计划的制订 204
第七篇 跳绳比赛的组织与欣赏 219
第一节 跳绳比赛的意义和种类 219
第二节 跳绳比赛的组织 222
第三节 跳绳比赛的规则及裁判方法 226
第四节 跳绳比赛的欣赏 236
附录1 多摇花样的不同变换 239
附录2 裁判员计分表格 243
参考文献 251
后记 253