第一章 爷爷的遗书 2
度秒如年的20秒 2
惨淡的人生 8
烧掉全家福 12
一封神秘的信件带来希望 19
通过影像见到爷爷 25
站在人生的十字路口 30
家鸽和三寸不烂之舌 35
唯一的出路 42
第二章 寻找梦幻靠垫的秘密签证到期 50
爷爷——弗朗西斯&韩 56
R型海绵的真面目 61
第二个提示 64
雷雨之上是晴空 68
第三章 灵魂之屋的战争位于芝加哥的梦幻靠垫公司 76
打不开的门 84
劳累的人生 90
相见 94
从身心疲惫，到超凡脱俗 102
R型海绵与爷爷 107
最好的祝福，“选择自主权” 111
温顺的人会得到土地 116
不祥的电话 122
第四章 让我们变得更自由两个奇迹 128
最强大的人 135
世界上最大的自由 140
8小时的痛哭 148
内心深处的一叶扁舟 155
第五章 真正的遗产 164
给自己的心安置一个靠垫 164
人生的方向盘，控制的不是速度而是方向 170
培养心灵靠垫的五个法则 173
看不见的东西支配着看得见的一切 177
从绊脚石到垫脚石 181
后序 187
“马上”就可以改变！ 187
作者感言 192
如果不能照你想的那样活，那就照你活的那样去想 192