第一篇 积极心态的力量 2
第一章 以积极的心态来迎接挫折 2
无论身在何处，每天都追寻积极情绪 2
乐观的心态给恶性循环刹车 3
不回避有可能给我们带来愉悦感的活动 4
在不如意中保持阳光心态 6
用足够的度量接受不可克服的挑战 7
用移情的办法把伤害降低到最小 8
以适度开放的心态考虑问题 9
凡是打不倒我们的，必会让我们更强壮 10
快乐是成功的关键 11
坏事有时候并不是全盘皆坏 13
无论何时，都要用积极的力量引导自己 14
第二章 淡化挫折，调节自身的能量 17
走过去前面就是一片天 17
平衡心灵的秤杆 18
放松自我，适度紧张 20
积极的暗示让生命屹立不倒 21
用积极的心态创造光明思维 23
用积极的自我形象来消除心中的阴影 25
自我激励——战胜挫折最强大的内在动力 26
控制情绪，避免不必要的失误 27
找一个成功的形象激励自己 29
保持一颗单纯的心，才会更快乐 30
用自我解嘲来满足心理的平衡 31
第三章 生活充满挫折，但战胜挫折的契机也无处 不在 33
每次挫折都孕育着成功的种子 33
每个问题中都隐藏着一个机会 34
在逆境中找到目标 35
上千次的错误积淀最后的成功 36
逆境到了极点就会向顺境转化 37
创伤带来彻底改变人生的机遇 39
乐观者掌握了找到转机的关键 40
危机也能带来机会 41
唯有痛苦才能带来真正的教益 43
第二篇 不生气的活法 45
第一章 生气只会让事情变得更糟糕 45
经常发怒很可能把自己搞垮 46
用愤怒困扰心灵，是一种严重的自戕 47
发怒只能让事情变得越来越糟 48
多点雅量面对嘲笑 50
工作中的折磨使我们不断超越自我 51
愤怒暴露的正是你的软弱 53
因生气而冲动，只会让自己后悔不已 55
不拿不相干的人当出气筒 56
不要让小事情牵着鼻子走 56
第二章 往好处想，终结无休止的抱怨 58
抱怨只是推卸责任 58
抱怨往往来自心理暗示 59
悦纳生活中的不公平 60
不给负面想法留有任何的余地 62
用不着抱怨，第二名同样幸福 63
随时都有选择快乐的权利 64
抱怨和指责是家庭悲剧之源 65
走进不抱怨的世界，成为“阳光使者” 66
第三章 让你心平气和的四种技巧 68
生气就说出来，不间接表达 68
正视所有的情绪 69
把工作当成信仰 70
感恩是最好的减压方式 71
第三篇 按下 自我伤害的暂停键 74
第一章 悲伤会蒙蔽我们的心 74
痛苦需要宣泄 74
不让失意不断扩散 75
心向着阳光，就不会感到悲伤 76
认同无法摆脱的痛苦，才有活下去的勇气 77
失恋是寻找幸福的新机会 78
拥有乐观心态的九种方法 80
第二章 绝处逢生，无须把自己逼上绝路 82
没有绝望，堵死路的是我们自己 82
离婚不是人生的绝路 83
失业或许是获得更大成功的关键 84
一次错过，不代表永远出局 86
直面孤独，从悲痛欲绝的世界中走出来 87
第三章“自我伤害”是该停下来了 89
报复是对别人的打击，也是对自己的摧残 89
承认自己优秀的事实 89
放下包袱更能看到曙光 91
从现在起，不再对自己进行否定 92
轻如尘埃，也不必妄自菲薄 93
看到劣势，但别抓住不放 94
第四章 不要用内疚和后悔惩罚自己 96
不要拿过去犯下的错误处罚自己 96
别让内疚感成为别人的把柄 97
错误往往是成功的开始 98
减少后悔，好马也吃“回头草” 99
第四篇 告别焦虑的心灵处方 102
第一章 不要总是强迫自己 102
人生的幸福路，就是不走极端 102
确立自己的评判标准 103
避免监督自己的想法 104
不求最好，但求“最满意” 105
让“强迫症”不再强迫你 106
克服强迫症的规则手册 108
第二章 正确的为人处世之道 109
在社交场合尽量展现你的笑容 109
不自信的表现会给人极差的印象 110
丧失自我是痛苦的根源 111
学会分享，才能在需要时得到 112
出头，出头，不要出过头 113
越是饱满的谷穗垂得越低 115
第三章 抚平过去的伤痛，保证美好的未来 117
不再为过去的失败纠结 117
那些不能看开的不如遗忘 118
不为往事悔恨，不为未来担忧 118
不要拒绝失败 120
打破惯性思维，不做经验的奴隶 122
把心重新放到起点上 123
第五篇 从抑郁的泥沼中走出来 126
第一章 正确评估自己，停止自我折磨 126
把精力放在自己的优势上 126
评估自己所拥有的能力 127
正确看待自己 129
不要给自己贴上“失败者”的标签 130
过高估计自己只会让自己失去自知 131
总有一张可以拿得出手的牌 133
第二章没有人能阻止你追求梦想和快乐 135
困难并不能阻碍你获得快乐 135
激情能克服前进道路上的困难 137
再试一次就能跨过失败的沼泽地 138
实现梦想不容易 139
从内心找到乐观 141
大成功来自高层次的需要 142
第三章 接受疑虑，但要积极行动 144
做事忌优柔寡断 144
不要被保守观念束缚住手脚 145
只有“不行动”没有“不可能” 147
能将机遇变成现实才是最大收益 148
行动永远是第一位的 149
立而言不如起而行 150
果断要远远好过优柔寡断 151
第六篇 危机，无处不在 154
第一章 当危机发生时，找出解决的关键 154
自身的分量取决于自己 154
思路决定出路 155
战胜内心的恐惧 156
改变不了环境，就改变自己 158
另辟蹊径，积极创造条件 159
人生最大的危机就是没有危机感 160
第二章 完善自己的“危机数据库” 162
在危机来临前，就培养冒险习惯 162
不断学习，突破“职业停滞期” 163
勿以恶小而为之，勿以善小而不为 164
追求“零缺陷”，不做“差不多先生” 166
第三章 强化危机意识 168
有准备的人不怕“过冬” 168
防患于未然，拒绝侥幸心理 169
预见危机，才能更好地避免危机 170
学会活用应变的力量 172
凡事不要想当然 175
警惕生活中的“马蹄铁现象” 176
“蝴蝶效应” 177
第七篇 应对日常生活和工作 中的压力 180
第一章 压力是生活的必然，负重更要前行 180
预想中的种种痛苦，往往不会发生 180
不会与压力相处，就会陷入危机边缘 181
以一颗平常心对待同学间的竞争 182
不惧怕来自顾客的压力 184
降低自己的期望值，远离“过劳”的威胁 185
涉世之初，不妨沉下心来做“蘑菇” 186
有所背负，反而能够走得更远 188
第二章 巧妙化解生活中的麻烦 190
切勿将对方的付出视作理所当然 190
真诚感谢折磨自己的人 191
委婉提出意见，化解同事的冷暴力 192
沉默是应对流言最好的办法 193
提高自己是反击别人最好的方式 194
第三章 拒绝凡事过于认真的生活方式 196
适当地放松自己 196
过于计较得失其实是跟自己过不去 197
做人不可过于执著 197
偏执是不幸人生的一大共性 198
不要“拥有”要“用有” 200
不要纠结于表象 201
第四章 从疲于奔命的工作中跳出来 202
找准目标，才能忙到点子上 202
不要拿效率来强迫自己工作 203
解决不了的问题就先搁置 204
不做工作狂 205
工作应该学会忙里偷闲 206
培养一项业余爱好 208