1往瓶子里塞一张小字条 2
2在电梯上逆行 4
3去一个遥远但一直向往的地方，出发前收集好资料 6
4折一只纸鹤 8
5忘年交，让你忘记自己的幼稚或年老 10
6学习如何辨别别人是否喜欢你 12
7在乡下度过一段悠闲的时光 14
8写一本梦的日记 16
9触摸你不喜欢或害怕的生物 18
10 每天“悦”读半小时 20
11 随时准备好出名 23
12 找个机会，帮朋友搭一根红线 25
13 学会一种乐器 28
14 将电脑游戏进行到底 30
15 找一天，远离都市和人群，露营去 32
16化解尴尬时刻 36
17给自己泼一瓢冷水，浇灭自负的火花 38
18让你的学校创造一项世界纪录 40
19画一幅足以挂上墙的画 42
20陪正在经历痛苦的朋友，在黑暗中坐一会 44
21学习吹口哨 46
22把烦恼写在沙滩上，看着它流走 48
23幻想一下梦想成真的情景，包括每一个细节 50
24做一个咒骂盒子 53
25表演一出戏剧 54
26赢点什么 57
27做一份自我弱点调查问卷，跟朋友一起探讨 59
28制作一件T恤 62
29整理老照片，回忆过往生活的剪影 64
30彻夜不眠 66
31发明一种密码 68
32把自己想象成天平，减少包袱的重量 70
33学习纸牌魔术 73
34借鉴大师的设计，把房间装饰得更有情调 75
35从种子开始种起 78
36做一件曾认为做不了的事 80
37开始一种收集 83
38做一名环保卫士 85
39去产房外，倾听婴儿的第一声啼哭 87
40倒转时间 89
41试着和大多数人唱一唱反调 91
42登上一座山的最高峰 94
43制作一分钟电影 96
44游览风景名胜 98
45工作之余赚一次外快 100
46学习烘焙蛋糕 102
47埋藏宝藏，留张地图让朋友们去寻找 104
48学着如何让别人说出心里话 106
49抽空耐心地给冰箱消消毒 108
50建立自己的博客 111
51偶尔干点体力活，让体力劳动代替脑力劳动 113
52为一首歌写歌词 115
53制作一粒时间胶囊 117
54将手表拨快5分钟，让自己的时间永远跑在前面 119
55照顾一只动物 121
56学着喜欢吃那些难吃而有益健康的食物 123
57好好设计一下你的办公桌 125
58做些慈善的事情 127
59亲手卖出一件商品 129
60听一首曾打动过你的老歌 132
61发明一款新游戏 134
62学会在健康的时刻，吃健康的食物 136
63尽可能快地跑 139
64做一枚徽章 141
65做一次人生的配角 143
66观看一些精彩影片 145
67和亲密爱人交换日记 147
68你打扮最美的那天，在街上偶遇很在乎的人 150
69假装生病 152
70节省一个月的零用钱，然后一次性花掉 154
71制订一个没有目的地的旅行，期待一次偶然的邂逅 156
72学习游泳 158
73在弱项上取得成功 160
74用涂鸦的方式，给10年后的自己写一封信 162
75做个胆大的人 164
76一个人去电影院，看一场深刻的电影 166
77开创一股新潮流 168
78约儿时的伙伴爬一次树 170
79了解谁是你的朋友 173
80今天不用减肥，吃一顿大餐 175
81种一棵树，长大后爬上这棵树 179
82没有终点地坐车旅行 181
83学着一星期不碰你喜爱的东西 183
84一天之内只吃水果，给你的身体排排毒 185
85做一顿饭 188
86躺在床上，听落地窗外的雨声 190
87去寻找一个失去联络已久的朋友 192
88改造你的自行车、滑板 194
89学习同时玩三个球 196
90打场快乐的雪仗 198
91再熟的朋友，平日里制造一点温馨，带着礼物去赴约 200
92取下手表，关掉手机，“消失”一天 202
93观察一朵花开的过程 205
94举办一次跳蚤市场 207
95寻找失落的童心 209
96调查你的家庭族谱 212
97找个山上的寺庙，认真听法师开示 214
98做一次侦探，解开一个悬念故事 216
99在花园里拥有一块自己的地 218