一 脾胃一失常，生命就失灵 1
（一）养好脾胃活到天年 2
字里藏医，论脾说胃话健康 2
人活一口气，胃气决定生死 5
脾胃，五脏六腑的“粮库” 7
阴阳失衡，疾病自会找上门 8
（二）读懂脾胃的“求救”信号 13
月有阴晴圆缺，脾有旦夕祸福 13
民以食为天，胃口不开“脾胃有责” 15
腹胀，多是“慢性胃炎”惹的祸 20
恶心呕吐，事出有因话健康 22
烧心，谨防大意“失安康” 27
胃痛，剧烈运动拉响生命警报 30
（三）解内忧除外患，养好脾胃身体好 33
饥饱失常，脾胃失灵的导火索 33
不良情绪，脾胃病患的“帮凶” 41
遗传，潜伏在体内的健康“内鬼” 43
是药三分毒，小心补药伤及脾胃 44
二 素为常，多素少荤脾胃康 45
（一）素养脾胃，平平淡淡才是真 46
莲藕，滋养我们脾胃的灵根 46
山药，健脾养胃的山珍妙药 51
小米，可以当“药”吃的种粮 54
红枣，如脾、胃二经的“维生素丸” 56
西红柿，补益脾胃的“爱情果” 59
山楂，养脾护胃的“长寿食品” 63
（二）适当吃点荤，养脾又健胃 66
狗肉，暖胃祛寒的调补良药 66
羊肉，各有吃法各有讲究 69
牛肉，滋养脾胃的“肉中骄子” 72
鸡肉，一身都是良药的“脾胃灵” 73
（三）中药是恩物，养生又治病 77
芡实，保养我们脾胃的忠臣 77
甘草，中药家庭中的“和事佬” 80
人参，补益元气“百草之王” 82
党参，健脾运、滋胃阴的“神草” 85
茯苓，“返老还童”的养生妙药 88
藿香，胃痉挛的克星 90
三 酒少量，以酒为浆脾胃伤 93
（一）今朝有酒今朝醉，脾胃受伤没商量 94
脾胃养生，谨避“美酒”之惑 94
以酒为浆，身体脾胃定遭殃 97
“千杯不醉葛藤花”，醉酒者的福音 100
（二）把酒有度品一品，脾胃康健长寿来 103
把酒有度，脾胃养生之饮酒有方 103
酒食同源，脾胃养生之品酒有道 106
混饮生疾，脾胃养生之白啤要分家 107
四 莫愁肠，情绪勿过来帮忙 111
（一）情志太甚，脾胃养生的天敌 112
情绪差，劝其进食则伤及脾胃 112
废寝忘食，太过投入要当心思伤脾 114
伤肝犯胃，怒过伤身没“胃口” 115
（二）情志相胜，脾胃养生之怒胜思 119
思则气结，脾胃病的情志之患 119
相思病，脾胃养生的“绊脚石” 121
猝死，要人命的过思伤脾 126
生气，脾胃的情志调养之道 130
（三）防治脾胃病，从“心”入手 134
情绪佳，疏泄好，不生病 134
清心安神，剔除心中的“污渍” 137
笑，没有成本的天然良药 140
健脾胃，走出心理浮躁的怪圈 143
五 动为纲，男女老幼脾胃康 145
（一）要想脾胃好，运动健身不可少 146
慢运动，脾胃病健康的重要基石 146
运动细节知多少，健脾养胃离不了 148
运动有则，养脾健胃谨遵十大“忌律” 150
（二）健康脾胃，小动作有大健康 154
摩腹走一走，活到九十九 154
慢跑，没事常动步，不用进药铺 156
打太极，“慢调细理”养脾胃 159
叩穴，脾胃健康的三大要穴 162
跳舞，优美旋律中舞动人生 164
经穴按摩，体内有大药，手到病能除 165
六 习惯好，起居有常助脾胃 169
（一）病从口入，饮食有节脾胃自安 170
饮食有节：宁可锅中放，不让肚饱胀 170
食不欲急：吃饭太快伤及脾胃 173
饭前喝汤：脾胃养生一良方 176
吃喝有方：食多则结，饮多则痰 177
冰镇西瓜虽解渴，脾胃不好应慎吃 178
常跟烫食交朋友，胃肠烦恼自然有 180
麻辣，损伤脾胃小心“上火” 181
空腹喝咖啡，脾胃吃不消 182
饭后一支烟，脾胃招祸端 183
（二）起居有常，脾胃自宁 185
起居有常，养脾健胃的无名英雄 185
劳累，脾胃健康的幕后杀手 186
警惕“恶劣环境”侵害健康 188
“色”字头上一把刀：“性”养脾胃 189
（三）春夏秋冬，养生有别 193
春季养脾胃，谨防旧病萌发的四大注意 193
夏季养脾胃，边避暑边保阳 195
秋季养脾胃，谨防燥气伤人 197
冬季养脾胃，“闭藏”滋阴是关键 200
七 病别扛，身体无病一身轻 203
（一）糖尿病，脾患是罪魁祸首 204
脾虚失健，糖尿病的发病之本 204
易感人群，当心糖尿病“黏上你” 206
糖尿病，按摩、泡脚、刮痧联合行动 209
防治糖尿病，从生活点滴做起 212
（二）急性胃炎，病来如山倒 216
急性胃炎，都是谁招惹了你 216
拯救健康，急性胃炎的危险信号 218
急性胃炎，中医对症下药 219
预防急性胃炎，精致生活是关键 220
（三）慢性胃炎，人体健康的“无声杀手” 222
解码炎症，揭开慢性胃炎的面纱 222
治疗慢性胃炎，要先策划治疗方案 225
双管齐下，按摩、刮痧调治慢性胃炎 228
慢性胃炎，科学饮食吃走“炎”症 230
防患未然，把慢性胃炎消灭在萌芽之初 231
（四）胃下垂，让你想吃不敢吃 234
摸清胃下垂的“底细” 234
胃下垂，科学养生的“八大注意事项” 236
（五）消化性溃疡，让你花钱又受罪 240
消化性溃疡是一种什么样的病 240
治疗消化性溃疡，让中医处方来帮忙 241
治消化性溃疡，民间偏方疗效好 242
按摩，消化性溃疡患者随身携带的药囊 243
拔罐，轻松撬去消化性溃疡的伤痛 244
刮痧，治疗消化性溃疡的“大药” 245
消化性溃疡，健康生活防治有招 246
（六）胃癌，蚕食人体生命的恶魔 248
胃癌的危险信号及祸根 248
抗击胃癌，综合调理打赢“保胃战” 249
“胃”之健康，中医帮你保胃养胃 252