第一篇 孩子们的身上藏有集中力的种子 3
什么是集中力？ 3
集中力是在规定的时间内完成任务的能力 6
集中力是选择性做出反应的能力 7
集中力是自我控制能力 8
集中力三节拍：自我控制能力，信息处理能力，注意力 10
“我不会”的智秀 14
“我不要”的泰永 17
“又忘了”的敏秀 20
父母分辨集中力种子的能力 23
集中力检测题目列表1|我的孩子集中力到底高不高？ 27
破坏子女集中力的父母 30
过分期待型父母 32
不要问型父母 34
Never Ending型父母 35
散漫型父母 37
父母的信任是集中力的开始 39
称赞的惊人威力 42
称赞能让鲸鱼跳舞 43
集中力检测题目列表2|我有多信任孩子？ 45
How To|集中力的钥匙——称赞 47
让集中力提高一百倍的四种称赞技术 50
第二篇 孩子的集中力消灭法、集中力挽救法 61
准备与孩子共度的时间 61
能让情绪安定的身体接触和对话 64
爸爸和孩子一起共度时光的五种方法 67
站在孩子的立场上讲话、行动 69
听完孩子的话 73
为了站在孩子的立场讲话，父母应该遵守的对话方法 76
绝对要避免负面评价 78
正在承受绝望的孩子们 81
开始实施摆脱绝望的计划 82
不要强调千篇一律的东西 85
父母的忍耐力愈强，孩子的集中力就愈高 88
如果是真心为了孩子，就应该站在孩子的立场考虑问题 91
培养集中力的水分和养分，五阶段思考法 94
五阶段思考法，心里话和自言自语的力量 97
第一阶段：定义问题 100
第二阶段：制订计划 102
第三阶段：中期检查 106
第四阶段：最终检查 107
第五阶段：称赞和鼓励 109
集中力检测题目列表3|父母要多留意孩子的话 111
How To|和孩子一起制定规则 113
第三篇 利用五种感觉的集中力学习法 121
让孩子去看、去听、去摸、去尝、去闻 121
与其阻隔外界对孩子的影响，不如换一种方式让孩子接受 124
通过感官调节外界刺激 125
调节身体的紧张感 127
排除身体紧张感的缓解训练 130
好好利用各种刺激 136
被动式集中力和主动式集中力 140
培养主动式集中力的方法 142
让孩子在脑海中画画 145
让孩子在脑海中画画 149
通过心智图让发散思考和收敛思考均衡发展 153
同时培养逻辑思考和创意思考的“心智图法” 156
活用心智图形式的图表 157
集中力检测题目列表4|孩子缺乏的2%，寻找妨碍集中注意力的原因 160
How To|不同性格的集中力学习法 163
第四篇 明智的父母提高集中力的秘诀 171
为提高集中力准备充足的营养 171
有规律的睡眠可以提高集中力 174
摄取可以提高集中力的食物 175
通过咀嚼刺激大脑，可以提高集中力 176
创造有利于集中注意力的环境 178
在同一个地方做同一件事能提高集中力 181
安静的场所有助于提高集中力 182
清洁的环境有助于提高集中力 183
“再一次”原则和“像玩游戏一样”原则 184
做完以后“再”检查一次 186
学习也要像玩游戏一样规定时间 188
十分钟学习法和Only one学习法 191
十分钟学习法 193
Only one学习法 195
运用自拍相机、数码相机和记事本 197
用数码相机反省自己的过失 200
活用集中力分散手册 201
集中力检测题目列表5|身为父母，我有哪些改变呢？ 203
How To|提高集中力的学习姿势和消除压力的呼吸法、减压法 204
附录 211
针对孩子的爱好提高集中力 211
和孩子一起进行提高集中力的游戏 220