第一篇 如何科学用脑 3
一、人体最复杂的器官——奇妙的大脑 3
二、大脑的工作效率为什么降低了？——因为“饿”了 9
三、事半功倍的好方法——科学用脑 15
四、脑力劳动的强度——学习负荷 21
五、怎样使学习负荷适应自己？——调节学习负荷 25
第二篇 生活作息制度 35
一、合理确定作息时间 35
二、科学分配学习时间 39
三、让课外活动丰富多彩 44
四、珍惜课间十分钟 51
五、合理休息消除疲劳 57
六、良好睡眠为大脑蓄能 62
第三篇 学习心理卫生知识 71
一、为什么要学习？——良好的学习动机 71
二、高效率地学习——集中注意力 79
三、发挥真实水平——考试焦虑与怯场 83
四、积极？消极？——早恋 92
五、你需要休息了——学习疲劳 97
第四篇 学习环境卫生知识 107
一、让我们的“起步”更高点——书房布置 107
二、校园，你的另一个“家” 111
三、合理的教室布局伴随你健康成长 117
四、适用而实用的好伙伴——课桌椅 121
五、明亮的教室——采光与照明 127
六、贴心的“三姐妹”——气温、气湿、气流 132
第五篇 贴心的好伙伴——学习用品 141
一、你喜欢色彩绚丽的书籍吗？ 141
二、恰当地选择高科技产品——电子产品 147
三、适合自己的好帮手——学习文具 152
四、它做到“两无两易”了吗？——黑板 158
五、天平般的百宝箱——双肩包 163
第六篇 用眼卫生知识 171
一、睁眼看清晰的世界——预防视力低下 171
二、勿让光线伤害了你的眼睛——光线强度 177
三、缓解眼睛的疲劳——休息片刻 182
四、做一个书写姿势小明星——坐的艺术 192
五、紧张的眼部肌肉 199
六、保健医生来帮你——眼保健操 205
第七篇 其他学习相关疾病预防 215
一、学校相关疾病知多少 215
二、不良坐姿之弯腰驼背——脊柱弯曲异常与颈椎病 220
三、不良坐姿之“二郎腿”——跷出腰腿病 230
四、过多脂肪惹麻烦——肥胖 237