前言 1
一 走出养生误区 3
1．误区就在身边 3
2．每个人都可能陷入误区 4
3．误区害人害己 6
4．误区劳命伤财 7
5．自己的感觉就是标准 8
6．倡导便捷养生法 9
二 中医的养生理念 11
1．防重于治 11
2．培育正气 13
3．养生之务，在乎去害 17
4．和谐养生 18
三 抗衰老与健康调养 22
1．应用中医药抗衰老 22
2．权衡补益利弊 23
3．男性保健 25
4．女子保健 28
5．保健食品 30
四 动静养生 33
1．什么是阴阳 33
2．善动养生 34
3．善静养生 35
4．动静和谐养生 37
5．锻炼有度 39
6．老年人的养生之道 41
五 情志养生 43
1．心理健康才是真正的健康 43
2．精神情绪与躯体症状 45
3．不良情绪是百病之源 46
4．仁善者寿 48
5．中医善调情志 49
6．情志治病 52
7．追求心身健康 53
六 自然养生法 55
1．顺应天时养生 55
2．春季养生 57
3．夏季养生 59
4．秋季养生 60
5．冬季养生 61
6．顺应地域养生 63
7．治疗要与自然界相应 64
七 个体化养生 66
1．健康问题因由各异 66
2．根据年龄养生 68
3．根据体质养生 70
4．根据脏气禀赋养生 72
八 脏腑养生 75
1．脏腑养生以脾胃为本 75
2．脾胃因何受损 77
3．泛食寒凉的误区 78
4．过度营养的误区 79
5．脾胃健康则防病抗衰 81
6．纠正脾虚简便易行 83
九 膳食养生 86
1．吃得少寿命长 86
2．如何节制饮食 88
3．适宜的食物种类 89
4．饮水的学问 91
5．习惯根据年龄改变 93
十 食物性味与利弊 95
1．食物的偏性与食疗 95
2．饮食五味与养生 97
3．常用食物的性味 99
十一 饮食与防病 105
1．饮食有治疗作用 105
2．饮食可预防疾病 106
3．患病饮食宜忌 108
4．病后饮食调养 112
十二 治未病 115
1．以人为本的健康理念 115
2．治未病的含义 116
3．针对性地治未病 118
4．治未病的具体实施 119
5．中医药调理治未病 124
十三 一清二补 126
1．体内埋藏着毒素 126
2．清理是必须的 128
3．清就是补 128
4．补法不当即是毒 130
5．误补致害教训多 131
十四 虚不受补 134
1．虚是什么 134
2．虚如何补 136
3．何为虚不受补 137
阴虚之人容易虚不受补 137
体弱之人容易虚不受补 138
肝郁之人容易虚不受补 139
痰湿阻滞之人容易虚不受补 140
瘀血阻滞之人容易虚不受补 140
4．病后初愈不可以虚概之 141
5．怎样矫正虚不受补 142
6．简单补法 144
7．什么叫大实有羸状 145
十五 如何应用补药 147
常用的几种补药 147
1．人参 147
2．黄芪 150
3．鹿茸 151
4．当归 153
5．阿胶 154
6．枸杞 155
几种中成药的用法 156
1．六味地黄丸 156
2．金匮肾气丸 158
3．生脉散 159
4．附子理中丸 160
5．补中益气丸 162
十六 了解中药 164
1．中药历史及特征 164
2．中药是否有毒性 166
3．中药疗效在医不在药 169
4．擅自用药害处多 171
5．如何使用中成药 172
十七 讲究煎服中药 176
1．煎中药用什么容器好 176
2．合理煎中药的方法 177
3．服中药的适宜时间 179
4．服中药该注意什么 182
十八 感悟中医 184
1．中医学是我们的国粹 184
2．中医学的特点 186
3．中医对问题的解读 189
4．中医与四季时令 190
5．中医与各方地域 192
结语 195