编者序：精油，用对了才是宝！ 4
精彩导航 10
常用精油的全球分布和产地图示 12
魔法速查表 14
Patr 1 导读篇 精油的奇妙世界——正确认识精油和芳香疗法 20
一、精油，来自大地的“液体黄金” 20
精油常识 20
精油的类别 22
精油的五大萃取法 24
如何选购与保存精油 28
精油使用安全须知 32
二、精油的日常使用方法 35
吸入法：最简易的精油使用法 35
按摩法：放松并调节整个身体机能 38
按敷法：最适宜于处理表皮问题 44
喷洒法：消毒除臭、清洁生活环境 45
沐浴法：加速新陈代谢和循环 47
含漱法：有效解决口腔和呼吸系统问题 51
涂抹法：天然护肤之道 52
三、 精油最好的搭档——基础油 53
认识基础油：稀释精油必备的植物油 53
常见的基础油：12种基础油颜色、成分和用途 54
浸泡油：一种特殊的基础油 57
四、如何调配复方精油 59
常用剂量单位换算表 59
精油稀释原则 59
复方精油DIY 60
精油调配原则 63
Part 2实用篇 精油辞典——50种必备、进阶、高级精油详解 66
一、花香类 66
薰衣草：疤痕修复圣手 66
天竺葵：都市人排毒首选 68
洋甘菊：敏感肌肤的克星 70
玫瑰：精油皇后 72
茉莉：精油之王 74
伊兰伊兰：为性感指数加分 76
橙花：肌肤万用精油 78
二、柑橘类 80
葡萄柚：脂肪的天敌 80
柠檬：美白液体黄金 82
佛手柑：上班族最好的醒脑剂 84
甜橙：让人胃口大开的精油 86
橘：提高宝宝免疫力的天然妙方 88
红柑：极受孕妇欢迎的按摩油 90
三、土香类 92
广藿香：平衡中枢系统的最佳精油 92
檀香：沉静心灵的源泉 94
四、香草类 96
柠檬草：居家生活好帮手 96
快乐鼠尾草：让人感到快乐 98
罗勒：治疗头痛和偏头痛的一级品 100
迷迭香：“夜猫子脸”的救星 102
百里香：最具防腐功效的精油之一 104
欧薄荷：居家旅行必备万用精油王 106
马鞭草：沮丧情绪绝缘体 108
香蜂草：治愈心灵的疗伤天使 110
玫瑰草：纯天然的“退烧针” 112
岩兰草：对抗压力和紧张的特效药 114
牛膝草：身体虚弱期的激励圣品 116
马郁兰：家庭保健实用“小药箱” 118
欧芹：经期好伴侣 120
五、木质类 122
茶树：消毒杀菌良品 122
丝柏：效果卓越的收敛剂 124
尤加利：治疗感冒的自然疗方 126
绿花白千层：最温和的杀菌剂 128
雪松：最温和的杀菌剂 130
杜松子：健康女人排毒美体精油 132
桃金娘：提升自信的魔力天使 134
苦橙叶：改善身心的“SPA护理师” 136
松树：疲惫心灵的滋养剂 138
花梨木：免疫系统的补药 140
六、树脂类 142
乳香：赐予老化皮肤新生命 142
安息香：给干燥皮肤最贴心的呵护 144
没药：生殖器官的保护神 146
七、辛香类 148
丁香：值得信赖的“家庭牙医” 148
芫荽：温暖力量的源泉 150
姜：传统的保健良方 152
茴香：女性的丰胸秘密武器 154
黑胡椒：轻松瘦腰减肚子 156
豆蔻：增进情欲的媒介 158
胡萝卜籽：青春肌肤的守护天使 160
肉桂：天然的催情剂 162
莳萝：给胃添“动力” 164
Patr 3美丽篇 踏上美容之旅——从头到脚的精油保养细则 168
一、美容养颜 168
祛痘治痤疮 168
美白祛斑 172
除皱、抗老化 173
晒后修复 176
调理油性肌肤 177
调理干性肌肤 179
调理混合中性肌肤 180
调理敏感肌肤 181
眼部护理 183
二、秀发养护 186
头发日常护理 186
抑制头皮屑 188
防治脱发 189
修复受损发质 191
干性头发护理 192
油性头发护理 194
三、美体塑形 195
好身材是“塑”出来的 195
减肥塑身 196
塑造完美臀部 199
腹部减肥 203
纤细手臂 204
打造修长美腿 206
胸部健美 206
呵护您的双手 207
Part 4 健康篇 精油的神奇疗效——日常小病不求医，天然疗法不伤身 210
一、常见疾病芳香疗法 210
肠胃疾病 210
神经系统 212
肌肉、关节 215
皮肤系统 218
呼吸系统 220
二、对孩子的轻柔呵护 223
新生儿（0～2个月） 223
二到十二个月大的婴儿 224
儿童 226
三、女性健康私房话 229
经期问题 229
妇科病症 231
专为孕妇设计的精油配方 233
精油中、英文索引 246
附录 精油的化学成分及其功效 248