第1章 奔跑前，让我们做好“热身运动” 3
了解自己，才能跑好职场道路 3
长跑的终点，你是否已经确定 5
寻找你的核心竞争力 9
别急着奔跑，先发现自己的价值 12
长跑不是呆跑，动身前需提高自己的领悟能力 15
选择你的最爱，然后热爱你的选择 18
画一条通向终点的跑道 21
冠军是你的榜样，但别奢望一步登天 24
起步前告诉自己：伟大是熬出来的 27
带着自信上路 30
记好，你是一名职场运动员，不是摇滚明星 33
第2章 快速起跑，别在起跑阶段落后 39
不要被烦琐小事挡住目标 39
思维与情商，决定你的奔跑速度 41
多跑10米，为自己的未来打基础 44
开启你的职场长跑永动机 47
别忘了展示自己的“号码” 50
你不是王军霞，全心投入方能弥补经验不足 52
扬长补短，才能跑在他人前面 55
你要适应赛道，而不是挑选赛道 57
学会保护自己，避免受伤 60
第3章 起跑的禁忌，你犯了哪些 65
借口，只能让你跌倒在起跑线上 65
态度决定一切——当起跑面对困境时 67
职场长跑关键在行动——不做口头上的巨人 70
你的身边是竞争者，也是“陪练” 73
看不起这条长跑路，那么就请尽快退出 76
别抱怨，你就是一名辛苦的长跑运动员 78
妄想滥竽充数，只能被甩在最后 81
第4章 咬紧牙关，进入漫长的长跑持续期 87
热情方面，学学你的长跑教练——老板 87
跑得很累，是因为你没有做好起跑 89
优秀的员工，必然是专注的长跑手 92
适时改进，调整你的长跑节奏 95
长跑不是闷头跑，学会激发创造力 98
别做一个固执的长跑手 101
长跑集团军——一直领先的关键 104
让那些反对的人成为你的支持者 106
成为教练的红人，争取更多比赛的机会 109
第5章 长跑不是散步，赛场上的跟头你摔不起 115
纵使是常胜将军，也别自作聪明 115
长跑的路上，一劳永逸行不通 118
别忽视长跑途中的任何一个细节 121
敢于接受队友、教练的批评 124
别因嫉妒而与领跑者为敌 127
身为领跑者，你要承担团队的责任 130
职场的终点还很远，不能中途泄气 133
是职场运动员，更是道德先锋 136
第6章 做最后的冲刺，别倒在终点线前 141
最后的结果，才是唯一的成绩 141
不仅要跑完，更要跑好 144
冲刺的每一秒，我们都不能浪费 146
站在领奖台上的，只能是独一无二的你 149
每一次长跑，都是创造奇迹的机会 152
冠军，只属于能够自我约束的人 155
到了终点，也要继续保持卓越 157